În lumea modernă, nutriția sportivă devine parte integrantă din dieta zilnică a nu numai sportivilor profesioniști, ci și a oamenilor care conduc un stil de viață activ. Cei mai populari reprezentanti ai nutritiei sportive de astazi sunt proteinele si ginerele. În cazul în care majoritatea oamenilor sunt familiarizați cu proteina și înțeleg ce este, atunci situația este mai gravă cu cei care se gândesc.
Ce este un geener?
Gainer este un amestec de carbohidrați, proteine, precum și diverse minerale și vitamine necesare pentru a susține corpul, sub rezerva încărcărilor de antrenament.
Procentul de carbohidrați și proteine este mutat către carbohidrați (aproximativ 50-75% carbohidrați și 25-50% proteine). Gainerii conțin elemente cu durată diferită de digestie, care permite menținerea echilibrului necesar de substanțe în organism.
Cine va primi un geener?
Cea mai bună metodă pentru un geezer este pentru oameni subțiri. Persoanele subțiri au un metabolism mai rapid decât persoanele predispuse la îngrășare și este mai dificil pentru ei să își construiască mușchii. Gainer va ajuta la crearea unui aport caloric în exces, ceea ce va duce la creșterea musculară.
Alegerea și utilizarea geyners
Alegerea celui mai bun geyner pentru cei slabi, și nu numai, oamenii urmează, pe baza nevoilor individuale. Cea mai mare parte a câștigătorilor conține un set mare de oligoelemente și vitamine suplimentare, dacă nu aveți nevoie de ele, nu trebuie să le plătiți prea mult.
Utilizați geyner ar trebui să fie de 3-4 ori pe zi: dimineața după micul dejun, cu 1-2 ore înainte de antrenament, imediat după antrenament și pe timp de noapte. Ia 100-150 g de geyner pentru 300-400 ml de apă, se amestecă bine cu un mixer sau agitator și bea pe parcursul zilei.
Nu uitați că produsul geyner este doar un aditiv și nu poate înlocui dieta principală, așa că planificați modul de antrenament, dieta și utilizarea corectă a suplimentelor - aceasta vă va oferi efectul maxim.