Ce este glutamina?
Glutamina este un aminoacid condițional indispensabil, iar mușchii noștri reprezintă 60% din ei și constau din. Acest fapt vorbeste sincer despre importanta glutaminei in culturism. El este responsabil pentru funcția imună, are un efect anti-catabolic, este important pentru sănătatea ficatului, a pancreasului, a rinichilor. Circulă liber în sângele nostru și în absența încărcăturilor sportive ridicate, nu este nevoie să se ia o hrană specială cu glutamina, este suficient să o primești cu alimente.
Cazurile de supradozaj sunt practic absente, deoarece organismul leagă numai acele molecule care sunt necesare pentru el în acest moment și excesul de glutamină este eliberat în mod liber din organism. Doza zilnică este de 4-6 g, iar o supradoză apare numai atunci când se consumă peste 15 g și se manifestă sub formă de inflamație a intestinului.
Când și de ce să iau glutamina?
Glutamina sub formă pură sau în suplimente complexe trebuie luată înainte de antrenament și înainte de culcare. Glutamina înainte de antrenament este necesară pentru a ne furniza energie (cea mai bună sursă de energie după glucoză) și, de asemenea, pentru a proteja împotriva distrugerii țesutului muscular. În plus, proprietățile glutaminei îi permit să acționeze ca un anabolic și, de asemenea, să reducă consumul maxim de energie al myozinei (țesutul muscular). În plus, glutamina mărește nivelul de glucoză din sânge și, în același timp, nu permite insulinei să crească brusc. Datorită acestui fapt, acizii grași sunt scindați și nu se formează grăsime subcutanată.
Există multe dezbateri despre motivul pentru care este necesar glutamina și dacă există vreun beneficiu din partea acesteia. Cu toate acestea, doar unul dintre numeroasele rezultate ale experimentelor este suficient pentru a înțelege valoarea sa.
Glutamina pentru femei joacă, de asemenea, un rol special. După cum știți, toți reprezentanții sexului corect, într-un fel sau altul, doresc să piardă în greutate. Și pentru a pierde în greutate fără o anumită cantitate de masă musculară nu este ușor. De aceea ar trebui să ne străduim să le construim în formare și să nu permitem catabolismul muscular. În plus, administrarea sa este utilă în special înainte de culcare, când hormonul de creștere este pornit. Glutamina își activează activitatea, ca rezultat - celulele se înmulțesc mai repede.
Deci, în sport, glutamina, ca mulți alți aminoacizi , are un loc special, deoarece intrarea și șederea în organismul nostru este naturală, iar funcțiile pe care le îndeplinește sunt integrate în sport.