Nimeni nu va fi surprins de faptul că "smoothie" pentru pierderea în greutate este un instrument foarte eficient. Acestea sunt fructe, sucuri și alte ingrediente care sunt biciuite într-un blender de gheață și, ca rezultat, se transformă într-un cocktail gros, delicios, care este ideal pentru o dietă în sezonul fierbinte.
Conținutul caloric al mirosurilor
Practic, orice fruct are un conținut redus de calorii - de la 20 la 80 de unități, în funcție de tipul de o sută de grame. Când amestecați fructele cu gheață, suc de fructe, uneori kefir sau iaurt natural, conținutul caloric crește foarte ușor. De aceea, puteți mânca în siguranță această băutură minunată și folositoare - dacă le înlocuiți cu mese, vă sunt garantate că veți pierde în greutate.
În plus, beneficiile produselor de coacere sunt evidente: nu numai că pierdeți kilogramele în plus, dar obțineți totodată puterea naturii din fructele naturale.
Dieta pe piersici
Dietele cu un astfel de tratament minunat sunt multe, considerați cele mai eficiente:
- Dieta rapidă . Dacă aveți nevoie urgentă de a pierde câteva kilograme, trebuie doar să renunțați la mâncare în favoarea smântânii timp de doar 2-3 zile. Smoothies pot fi preparate din orice fruct, cu adăugarea de kefir sau iaurt. Principalul lucru pentru toate acestea - trebuie să beți doar o bucată de pâine pentru o masă și să mâncați de aproximativ 5 ori pe zi. În plus față de piureuri, este permisă numai apa în orice cantitate.
- Dieta pentru pierderea in greutate . Se crede că există micuri pentru micul dejun. Cu toate acestea, dacă le înlocuiți cu cina, va fi mult mai util. Dieta poate fi urmatoarea: micul dejun si pranzul pe care il doriti, dar aici este o gustare si o cina - este strict uscata (cea mai buna este fructul, una este legumele de legume). În acest caz, deja în prima săptămână veți pierde câteva kilograme, astfel încât puteți continua să mâncați până când ajungeți la marca dorită.
Cel mai plăcut este că aceste metode de pierdere în greutate nu vă vor afecta corpul, ci îi vor ajuta: se vor îmbogăți cu vitamine, microelemente și fibre.
Rețete de slăbire
Dacă nu știi cum să pregătești niște smântână, e timpul să înveți, mai ales că nu există absolut nimic complicat în acest proces. Singura regulă obligatorie este că aveți absolut nevoie de un blender. Amintiți-vă și că smântântele dietetice exclud prezența bananelor!
- Smoothies cu iaurt : fructe de padure + portocaliu. Luați un pahar de afine sau coacăze, un pahar de suc de portocale și un pahar de iaurt natural fără zahăr și aditivi. Se amestecă toate ingredientele într-un blender. Gata!
- Smoothies cu iaurt : căpșuni + varză de grâu. Luați un pahar de 1% chefir, jumătate de pahar de iaurt natural fără aditivi, 5 căpșuni mari, câteva lingurițe de germeni de grâu, o lingură de miere. Se amestecă într-un mixer. Gata!
- Smoothies cu brânză de vaci : pere + spanac. Tăiați câteva pere de suculent, câteva pahare de frunze de spanac și adăugați la această brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Se amestecă într-un mixer. Gata!
- Smoothies de dovleac: dovleac + caisă. Taiați 6 caise prin îndepărtare
oase, adăugați o cantitate similară de dovleac tocat și cât mai multe mango tocate. Se toarnă 1,5 cesti de suc de morcovi, se amestecă într-un blender. Gata! - Pietricele verde : kiwi + broccoli + spanac + măr. Decupați 4 inflorescențe de broccoli, o pereche de kiwi curățate, un măr verde mare, o mână de spanac. Adăugați sucul de ananas sau măr, amestecați într-un blender. Gata!
Deoarece fabricarea de piureuri este foarte simplă, oricare dintre dietele de pe o astfel de dietă nu va lua departe de tine o mulțime de timp. Aceasta este mâncarea ideală pentru vară, care vă va ajuta să vă simțiți minunat, să beți corpul cu vitamine și cel mai important - reduceți în mod constant greutatea dvs. sau mențineți-o la nivelul dorit.