Pentru a scăpa de greutatea excesivă, trebuie să selectați cu atenție produsele pentru meniul dvs. Iubitorii de dulce, mai ales în sezonul de vară, mă întreb dacă este posibil să mănânci căpșuni pe o dietă sau este această boabe inclusă în lista alimentelor interzise? Nu mulți știu că includ un număr mare de substanțe utile necesare organismului.
Care este utilizarea căpșunilor?
Prezența unui număr mare de minerale și vitamine provoacă astfel de proprietăți:
- Mai întâi de toate, trebuie să știți cât de multe calorii sunt în capsuni. Pentru 100 g de fructe de padure aveți 30 de calorii, astfel încât să puteți include în siguranță în dieta dumneavoastră.
- Utilizarea regulată îmbunătățește procesele metabolice, precum și sistemul digestiv.
- Căpșunul are un efect diuretic ușor, care ajută la eliminarea excesului de lichid din organism, care la rândul său, elimină puffiness și promovează pierderea în greutate.
- Bomboanele conțin pectine, care promovează digestia mai rapidă a alimentelor și curățarea intestinelor din produsele de dezintegrare.
- Datorită prezenței acidului ascorbic, căpșunul acționează ca un antidepresiv, care este important mai ales în timpul pierderii în greutate.
- Când utilizați fructe de padure pentru scăderea în greutate, puteți îmbunătăți în liniște starea pielii și părului.
Cum se utilizează căpșunile pentru pierderea în greutate?
Există multe diete bazate pe utilizarea fructelor de pădure, dar sunt eficiente și vor ajuta să facă față cu kilogramele în plus? Opțiunea cea mai populară este concepută pentru 4 zile, pentru care, conform promisiunii dezvoltatorilor, puteți pierde până la 3 kg. Meniul zilnic arată astfel:
- mic dejun: 1 lingura. lapte degresat, 350 g căpșuni și o ceașcă de ceai sau cafea;
- gustare: 1 bucată de pâine neagră și 2 felii de brânză, ceai;
- cină: un bol de supă de legume, 150 g de piept de pui fiert, o salată de verdeață și 180 de căpșuni, precum și ceai;
- gustare: 300 g de căpșuni cu 1 linguriță de zahăr;
- cină: 280 g căpșuni, jumătate de banană, cafea.
După cum puteți vedea, dieta este destul de slabă și nu este echilibrată. Din cauza lipsei de proteine, pierderea in greutate poate fi cauzata de masa musculara, o cantitate mica de carbohidrati va declansa apetitul, iar o lipsa de grasimi va afecta absorbtia vitaminelor. În consecință, o astfel de dietă va ajuta la scăderea excesului de greutate, dar numai pentru o perioadă scurtă de timp și kilograme cu o probabilitate mare de revenire. În plus, o astfel de dietă poate dăuna corpului.
Există, de asemenea, o mono-dietă , care este proiectată timp de 4 zile. În acest moment, trebuie doar să mănânci căpșuni. Nutriționiștii nu recomandă utilizarea acestei variante de pierdere în greutate, deoarece pot provoca diverse probleme cu tractul gastro-intestinal.
Opțiuni utile
Pentru căpșuni atunci când pierde în greutate a adus beneficii organismului, este necesar să îl folosiți corect:
- Numărul opțiunii 1. Mananca ca de obicei, dar nu mancati prea mult, si in loc de cina obisnuita, mancati 1 lingura. căpșuni și lapte de băut.
- Numărul opțiunii 2. Înainte de masa principală, mâncați 1 lingură. căpșuni și lapte de băut.
- Numărul opțiunii 3. Este posibil să se organizeze zile de descărcare
căpșuni. Datorită acestui fapt, puteți îmbunătăți digestia și eliminați excesul de apă și zgură din organism. Pentru o zi trebuie să mănânci 1,5 kg de fructe de padure. Astfel de opțiuni pentru pierderea în greutate pot fi utilizate nu mai des decât o dată pe săptămână.
În acest caz, pierderea excesului de greutate nu va fi rapidă, iar primele rezultate veți vedea cel puțin 2 săptămâni mai târziu.
Contraindicații
Nu se recomandă utilizarea căpșunilor pentru pierderea în greutate la persoanele care au o alergie. Nu puteți folosi boabe pentru ciroză hepatică, cu aciditate crescută a sucului gastric, cu ulcere, gastrită și guta. Nu este recomandat să consumați căpșuni pentru persoanele care utilizează medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale.