Inclusiv în dieta cocktail pentru pierderea în greutate, puteți îmbunătăți în mod semnificativ rezultatele lor. Ele pot fi achiziționate la magazin sau făcute cu mâinile lor din ingredientele disponibile. Băuturile au o serie de proprietăți utile care ajută la reciclarea depozitelor de grăsimi acumulate și la îmbunătățirea activității întregului organism.
Sport Cocktail-uri de slăbire
Există o mulțime de băuturi sportive care sunt preparate din pulberi și includ o serie de ingrediente importante: L-carnitină, cofeină, vitamine, aminoacizi, micro- și macro-elemente și alte substanțe. Alimentația sportivă, cocteilurile de slăbire și alte suplimente pot fi folosite numai de persoanele care exercită regulat exerciții fizice, altfel nu vor exista rezultate. Aceste băuturi ajută la scăderea rapidă a greutății, la creșterea staminei, la stimularea energiei, la saturarea cu substanțe utile și la reducerea poftei de mâncare.
Proteine Slăbire Cocktail
În magazine puteți cumpăra concentrate de proteine sub formă de pulbere uscată. În funcție de compoziție, proteinele pot fi ser, cazeină, ouă, soia și complexe. Cocktail-urile pentru scăderea în greutate sunt preparate prin diluarea pulberii cu apă, lapte sau suc. Există mai multe reguli privind utilizarea proteinelor pentru pierderea în greutate:
- Norma indicată pe pachet este concepută pentru a mări masa musculară și pentru a începe să renunțați, ar trebui să reduceți rata de trei ori.
- Cele mai bune shake-uri de proteine pentru pierderea în greutate este recomandat să cumpere de la producătorii de încredere. Luați-le mai bine după 15-20 de minute. după antrenament.
- Rețineți că, la un moment dat, organismul nu poate absorbi mai mult de 40 g de proteine, astfel încât partea zilnică este mai bine împărțită în mai multe recepții: dimineața puteți adăuga fructe la cocktail, beți o porție în 20 de minute. după antrenament și cu câteva ore înainte de somn, pentru a scăpa de foame.
Grăsimi de ardere Cocktail-uri de slăbire
Există un grup special de băuturi care ajută corpul să descompună acizi grași. Cu ajutorul lor, puteți arunca greutatea și puteți face mușchii mai proeminenți. Este important să rețineți că un cocktail de fitness pentru pierderea în greutate funcționează dacă o persoană mănâncă în mod corespunzător și se angajează activ în sport. Bea este recomandat de două ori pe zi dimineața și înainte de antrenament. Principalele tipuri de cocktailuri de ardere a grăsimilor:
- Termogeni . Băutura va crește temperatura corpului, va reduce pofta de mâncare și rezistența la energie. Cursul de ardere a grăsimilor nu trebuie să depășească două luni.
- Lipotropică . Creșteți viteza proceselor metabolice, care îmbunătățește procesul de depozitare a deșeurilor de grăsimi, pe care organismul le utilizează ca energie. Experții cred că astfel de arzătoare de grăsime nu sunt foarte eficiente.
- Blocante de calorii . Substanțele incluse în aceste cocteiluri de slăbire neutralizează acțiunea enzimelor, din cauza carora glucidele sunt transformate în grăsimi.
- Omega-3 acizi grași . Îmbunătățește metabolismul și influențează pozitiv activitatea întregului organism.
Cocktail de slăbire acasă
Independent de produsele utile, puteți pregăti un număr mare de băuturi sănătoase care diferă în funcție de efect. Cocktail-urile pentru scăderea în greutate, ale căror rețete sunt prezentate mai jos, sunt nutritive și gustoase și pot acționa astfel:
- Ele contribuie la curățarea intestinelor și toate datorită disponibilității fibrelor. Băuturile încă au un efect de laxativ și normalizează activitatea tractului digestiv. În plus, ele vă vor ajuta să faceți față constipării.
- Accelerați metabolismul și astfel de cocteiluri de detoxifiere sunt incluse în rețeta pentru condimente care dispersează sângele și au un efect de încălzire.
- Oferiți o energie încărcată, care este importantă pentru instruire. Reteta pentru aceste bauturi include sucuri de citrice, miere si aloe. În plus, acestea sporesc starea de spirit.
- Ele au un efect diuretic, care ajută la scăderea excesului de lichid, ceea ce ajută la tratarea edemelor și celulitei. În formulările de cocktail-uri de slăbire există roșii, afine, ceai verde, ierburi și pepene verde.
La domiciliu, puteți pregăti un număr mare de cocktailuri pentru pierderea în greutate. Există mai multe reguli care trebuie luate în considerare, astfel încât băuturile să aducă numai beneficii.
- Este important să pregătiți un cocktail nutritiv pentru pierderea în greutate înainte de utilizare, deoarece atunci când sunt depozitate, substanțele utile se evaporă chiar dacă depozitați totul într-un recipient închis în frigider.
- Utilizați în rețetă numai ingrediente proaspete, care afectează în mod direct calitatea băuturilor.
- Nu puteți include zahăr în compoziție, chiar dacă gustul nu este foarte asemănător. În caz contrar, pentru a obține un efect bun în scăderea în greutate nu a funcționat. Ca dulceață naturală, utilizați miere, stevia și fructe uscate.
- Dacă pregătiți cocteiluri de slăbire cu produse lactate, alegeți doar opțiuni cu conținut scăzut de grăsimi, adică 1-5%.
Kefir Slimming Cocktail
Produsele cu lapte acru sunt recomandate tuturor celor care doresc să piardă în greutate. Cocktail-ul din kefir pentru pierderea în greutate este bun, are calorii scăzute și afectează în mod favorabil microflora intestinală. ingrediente:
- kefir 1% - 250 ml;
- apă minerală nemișcată - 80 ml;
- castravete - 0,5 buc;
- pe o grămadă de patrunjel și mărar.
Mod de preparare:
- Tăiați verdele și tăiați castravetele în felii.
- Se amestecă totul într-un blender și se macină până se înmoaie.
Cocktail de grapefruit și miere pentru pierderea în greutate
Mulți nutriționiști pentru pierderea în greutate recomandă includerea în dieta ta grapefruit. Citrusul îmbunătățește metabolismul, reduce foametea și cocktailurile dietetice pentru scăderea în greutate îmbunătățesc starea de spirit. ingrediente:
- grapefruit - 1 bucată;
- miere - 35 g.
Mod de preparare:
- Dintr-un fruct mare, îndepărtați pulpa fără filme.
- Adăugați miere la grapefruit și amestecați totul cu un blender.
Tort de telina pentru slăbire
Un produs unic este țelina, care consumă mai multă energie pentru a digera decât conține. Cocktail-urile într-un blender pentru pierderea în greutate accelerează metabolismul și îmbunătățesc funcționarea sistemului digestiv. Ele contribuie, de asemenea, la promovarea sănătății. ingrediente:
- telina - 4 buc;
- măr - 1 buc;
- apă 100 ml;
- suc de var sau lamaie.
Mod de preparare:
- Se curata merele si se taie felii, se face la fel si cu telina.
- Trimiteți-le în castronul blenderului, turnați apa și adăugați suc de citrice la gust. Se împrăștie totul până la omogenitate.
Cocktail cu ghimbir pentru pierderea în greutate
Rădăcina de ghimbir este foarte utilă pentru scăderea în greutate, deci îmbunătățește metabolismul, elimină toxinele și toxinele, ceea ce este important pentru buna funcționare a organismului. Ginger cocktail de slăbire este picant, deci este important să folosiți ingrediente suplimentare. ingrediente:
- ghimbir - 1 lingurita;
- castravete - 1 buc.
- lamaie - 1 bucată;
- mentă - 15 frunze.
Mod de preparare:
- Castraveți și ghimbir tăiați în felii și stoarceți sucul de la lamaie.
- Tăiați menta cu mâinile și bateți toate ingredientele cu un blender.
Oțetul de slăbire Cocktail
Unul dintre produsele cele mai utile pentru pierderea în greutate este fulgi de ovăz, care reduc cantitatea de colesterol dăunător, îmbunătățesc metabolismul și curăță intestinele . Cocktailurile utile de slăbire includ alimente care îmbunătățesc efectul. ingrediente:
- fulgi - 50 g;
- lapte - 300 ml;
- apă - 300 ml;
- măr - 1 buc;
- miere - 35 g;
- scortisoara - 1 lingurita.
Mod de preparare:
- Din fulgii de pe apă, gătiți terciul fără aditivi. Gatiti timp de cel mult 5 minute.
- Coji și grindă de mere. Se amestecă toate ingredientele într-un amestecător și se aduce omogenitatea.
Dovleac Slimming Cocktail
Fructele au o serie de proprietăți importante pentru pierderea în greutate: au un conținut caloric scăzut, accelerează metabolismul , reduc pofta de mâncare și răspund rapid la foame. Cocktail de dovleac în blender pentru pierderea în greutate îmbunătățește funcționarea tractului digestiv. ingrediente:
- dovleac - 350 g;
- grapefruit - 0,5 bucăți;
- lamaie - 1 bucată;
- scorțișoară - 0,5 linguri;
- miere - 35 g.
Mod de preparare:
- Pentru a pregăti un cocktail de slăbire de citrice, tăiați carnea, evitând filmele, și gatiți dovleacul pe un răzuitor.
- Se amestecă toate produsele și se mănâncă într-un blender până când este netedă.
Cocktail pentru pierderea in greutate din sfecla rosie
Roz rădăcină este utilizat în mod activ pentru pierderea în greutate deoarece conține componente importante: beatin restabilește procesele metabolice, iar curcumina previne creșterea în greutate. Cocktail-urile de slăbire din legume pot fi o opțiune excelentă pentru o gustare sănătoasă. ingrediente:
- sfecla cu frunze - 1 buc;
- portocaliu - 1 bucată;
- mere - 2 bucăți;
- ghimbir - 1 lingurita;
- miere - 35 g;
- apa - 1 lingura.
Mod de preparare:
- Tăiați partea de sus a plantei și mănâncați rădăcina pe răzătoare. Tăiați mărul în bucăți.
- Tăiați fileurile din portocaliu astfel încât să nu existe casete.
- Se amestecă toate ingredientele într-un blender și se amestecă până se înmoaie.