Aspectul de smântână este obligat oamenilor care sunt obsedați de un stil de viață sănătos. Deoarece ingredientul principal al acestei băuturi este fructe de păstăi sau fructe proaspete, valoarea produselor nealcoolice vorbește de la sine. Oamenii care se implică activ în sport și chiar cei care se angajează în forță fizică grea vor găsi o încărcătură puternică de vivacitate și energie, vor avea nevoie doar de un pahar de băutură. Uneori, smântânile devin atât de groase, deoarece sunt incluse în rețeta de fructe, încât trebuie mâncate cu o lingură.
Din momentul în care sportul și alimentația sănătoasă au intrat în mod dens în viața noastră, netezile ocupă un loc important în rația nu numai sportivilor, ci și studenților, elevilor și oricărui alt lucrător de birou. Răsfățați-vă o băutură utilă în multe supermarketuri și cafenele, dar bucătăriile plăcute la domiciliu vor fi întotdeauna diferite numai după propria alegere a ingredientelor dvs. preferate și a gustului dvs. unic.
Pentru micul dejun sau o gustare, sau la o petrecere prietenoasă, "smoothies" va fi mereu la dispoziție, iar deja în meniul de vacanță pentru copii, băutura va fi prescrisă "permanent".
Cum sa faci smoala?
Se prepară foarte simplu: într-un mixer se amestecă fructele, laptele sau laptele, miere, nuci, ciocolată, sucuri sau ceai din plante, se adaugă sirop sau mirodenii. Aproape toate retetele folosesc gheata, astfel ca smantana va va reface perfect in caldura verii. Pentru vegetarieni, băutura poate fi gătită fără lapte, dimineața adăugați mai multe fructe și seara includeți în rețetă semințele germinate de grâu.
Pietricele de mere
Dacă tu sau copilul tău te-ai săturat să mănânci mere pentru o gustare la mijlocul dimineții, pregătește smochine din mere - o băutură delicată și gustoasă, pe lângă faptul că nu pierde nici un fel de proprietăți utile. Avantajul fără îndoială al mirodeniilor este că puteți utiliza întregul întreg fruct, fără a tăia coaja.
ingrediente:
- măr - 1 buc;
- kefir - 1 pahar;
- scorțișoară - pentru gust;
- Vanilie - la gust;
- gheață - 2 zaruri.
preparare
În blender se toarnă kefirul, se adaugă scorțișoară, vanilie, măr, curățată și tăiată. Se agită timp de aproximativ 2 minute, se toarnă într-un pahar înalt.
În plus față de mere, în rețetă puteți include zmeură, căpșuni, mure, portocale, mango sau piersici, atunci veți obține o bucătărie unică de fructe. Puteți lua câteva ingrediente, în funcție de sezon și de preferințele dvs. Smoothies de fructe - un mic dejun minunat pe masă, care va fi așteptat atât de copii, cât și de membrii adulți ai gospodăriei. Dă-ți imaginația o plimbare și inventează diferite variante ale unei băuturi sănătoase.
Căpșuni de iarnă de căpșuni
În vara, când căpșunul se maturizează în casă, doriți să vă treziți dimineața și să vă bucurați de o băutură răcoritoare și proaspătă și viguroasă de căpșuni. În dimineața - smântâni de iaurt de căpșuni, seara - masca de capsuni și după vacanța petrecută la cabana, nimeni nu va ști.
ingrediente:
- iaurt - 150 ml;
- Căpșuni - 200 g;
- lapte - 250 ml;
- gheață - 2 zaruri.
preparare
Paie căpșuni, se toarnă laptele și se amestecă într-un blender până când se obține o consistență omogenă. Apoi adăugați iaurtul și amestecați din nou. Iaurtul poate fi luat ca o căpșună, sau orice altceva.
Ciocolată de ciocolată
Cei care nu se țin de o dietă și doresc o viață gustoasă și frumoasă pot fi răsfățați de niște ciuperci de ciocolată. Apropo, această băutură vă va multumi pe copiii dvs. și va cere suplimentări. Pentru prepararea de piureuri de ciocolată, includeți în rețetă, în plus față de lapte și fructe, cafea și ciocolată rasă, sezon cu cardamom și scorțișoară și credeți că data viitoare în loc de ceașcă de cafea de dimineață veți fi atrași de blender pentru a vă bucura de piureurile de ciocolată.