Rularea este un medicament minunat al tuturor timpurilor și popoarelor din multe și multe boli. Încărcările cardio sunt indispensabile în ritmul vieții moderne, deoarece ne conduc la tonul și menținerea imunității zilnic. Astăzi vă vom spune despre beneficiile de a alerga pentru inimă și vă vom ajuta, de asemenea, să vă planificați pregătirea individuală.
Cum funcționează afecțiunea asupra inimii?
Adesea, mulți oameni acordă atenție problemelor corpului lor numai în timpul ofensivei lor, dar la inimă merită să fim atenți întotdeauna, deoarece acest mușchi funcționează în permanență și majoritatea celorlalte organe suferă de stres obișnuit și obiceiurile noastre proaste. Bineînțeles, mulți dintre noi suferă din cauza lipsei de timp, dar dacă doriți încărcături cardio, sub forma de antrenament în trecere și mersul obișnuit, puteți chiar să vă încadrați în programul cel mai strâns.
După cum știți, modul cel mai justificat de antrenament pentru muschiul cardiac este mersul pe jos și alergarea într-un ritm moderat. De aceea astăzi vom oferi cititorilor noștri cel mai favorabil tip de instruire pentru persoanele cu pregătire fizică.
Rularea va fi utilă inimii numai dacă se respectă mai multe reguli simple:
- Primele 6 săptămâni ar trebui să fie dedicate doar mersului pe jos într-un ritm rapid de o jumătate de oră, formarea ar trebui să aibă loc de cel puțin 3 ori pe săptămână;
- a doua etapă a restaurării muncii normale a inimii este, de asemenea, dedicată în întregime mersului la sănătate, cu o distanță de 5 km pe sesiune de instruire, toate acestea fiind de 4 săptămâni;
- dacă starea de sănătate rămâne bună, trecem la programul de șase săptămâni, care include distanțe de 5-6 km și mers alternativ (50 m) cu alergare (150 m).
Este util pentru inima?
Desigur, un astfel de program de formare nu vă va face să așteptați rezultate plăcute. Cel puțin, veți contribui la creșterea productivității inimii și la o reducere va fi capabil să pompeze mai mult sânge. De asemenea, pe lângă figura frumoasă, veți obține o circulație crescută a sângelui, o inimă oxigenată și micronutrientă și veți reduce riscul de infarct miocardic. În plus, alergatul va ajuta la scăderea stresului și la scăderea agresiunii după o zi grea. Pe scurt, prin dobândirea unui obicei util sub forma de antrenament în străinătate, vă veți îmbunătăți semnificativ sănătatea, calitatea vieții, starea de spirit și întăriți imunitatea. Prin urmare, fugiți și deveniți mai tineri în fiecare zi!