Fiecare dintre noi amintește de această mizerie din copilărie. Dacă vrei, nu vrei, dar trebuie. Acum, fulgi de ovăz, în general, este înlocuit cu muesli. Ovazul de ovăz este bine absorbit și este bogat în vitamine și microelemente. În plus, are o mulțime de carbohidrați, deci este foarte hrănitoare. În plus, în pușculița de ovăz sunt puține calorii. În general, visul unui nutriționist. Da, acest terci este de neînlocuit la pierderea în greutate, dar ce să facă celor care nu-i plac? Răspunsul este simplu - trebuie să înveți cum să gătești corect.
Ovăzul fiert pe apă
Ne imaginăm deja câți dintre voi v-ați încruntat. Dar în zadar. Ai întâlnit o mulțime de engleză groasă? Nu, nu este. Și toate pentru că faimosul mic dejun tradițional englezesc este fulgi de ovăz, fiert pe apă. Acest început al zilei începe perfect corpul și oferă tot ceea ce este necesar. În primul rând, răspundeți la întrebarea: Câte calorii sunt în furajul de ovăz pe apă? În fulgi de ovăz, fierbe pe apă 123,33 kilocalorii pe 100 de grame, dar acest lucru este prevăzut că nu conține sare, zahăr, ulei și alți aditivi. Aceasta este de 6% din rata zilnică totală. O cantitate foarte mare de carbohidrați, 21,16 grame și puțină proteină - 4,17 grame, grăsimi - 2,56 g. Dar nu numai o combinație de conținut scăzut de calorii și un conținut ridicat de carbohidrați "dreapta" face ca făina de ovăz să fie o hrană ideală pentru o dietă. De asemenea, facilitează procesul de digestie, curățarea intestinelor ca o pensulă. Acest terci are proprietăți excelente de învelire și adsorbție.
Cum să gătești fulgi de ovăz pe apă?
Puteți face ovaz numai utile, dar și delicioase. Dimineața, pentru micul dejun, nutriționiștii sunt sfătuiți să gătească terci de ovăz cu diferite fructe de pădure, proaspete sau congelate, nuci, stafide , caise uscate, miere. Pentru cină, puteți găti terci cu ficat, rinichi, inimă. Acest fel de mâncare este digerat de corpul nostru mai repede și nu este amânat pentru o noapte de aprovizionare. Mananca fulgi de ovăz pe apă și nu trebuie să numeri calorii.