În latitudinile noastre, kiwi-ul poate fi cumpărat aproape pe tot parcursul anului. Dar ce știm despre acest fruct, cu excepția faptului că este delicios, acoperit cu o coajă de pălărie și are un model frumos tăiat? De fapt, Kiwi are multe proprietăți utile pentru pierderea în greutate și sănătatea. Mai ales acest fruct se distinge prin faptul că conservă substanțe utile chiar și după conservare.
Proprietăți utile de kiwi și contraindicații
Compoziția acestui fruct include un număr mare de substanțe, datorită cărora:
- În mod obișnuit, colesterolul este excretat din organism.
- Îmbunătățește digestia și metabolismul , ceea ce, la rândul său, contribuie la scăderea în greutate.
- După o sărbătoare densă, mâncând un kiwi, puteți preveni apariția unui sentiment de greutate în stomac.
- Puteți rezista diferitelor stresuri, care este, de asemenea, important pentru scăderea în greutate, deoarece de multe ori oamenii mănâncă o stare proastă cu deserturi calorice etc.
- Energia este restabilită destul de repede. Această proprietate utilă de kiwi este deosebit de importantă pentru bărbații și femeile care se angajează în sport.
- Există exces de sare, care, la rândul său, reduce manifestarea edemului și promovează scăderea în greutate.
- Curăță intestinele de la produsele de degradare. Poate că acest lucru se datorează prezenței celulozei.
Peel kiwi are, de asemenea, proprietăți utile. Conține mult mai mulți antioxidanți, comparativ cu pasta. Prin urmare, puteți spăla bine fructele pentru a elimina bolile și a le consuma împreună cu coaja.
Acest fruct are contraindicații. Nu se recomandă utilizarea kiwi-ului persoanelor care sunt predispuse la reacții alergice. Atenția la acest fruct trebuie tratată cu aciditate redusă a sucului gastric.
Dieta bazată pe proprietățile benefice ale fructelor kiwi
Numărul opțiunii 1
Vă puteți aranja o zi liberă pe bază de kiwi. O puteți petrece o dată pe săptămână. În această zi nu puteți mânca mai mult de 1,5 kg de fructe și nimic mai mult. Se recomandă împărțirea numărului total în 5 recepții. În ceea ce privește băuturile, este permis să bea apă necarbonată, ceai verde și infuzii din plante. Puteți scăpa de 1 kg pe zi. Pentru a extinde această metodă de pierdere în greutate poate fi de maxim 3 zile.
Numărul opțiunii 2
Există, de asemenea, o dietă săptămânală, care se bazează pe utilizarea kiwi-ului. În acest timp, puteți scăpa de maxim 4 kg de exces de greutate. Meniul pentru aceste zile este următorul:
- Mic dejun: salată, gătită dintr-un măr verde, kiwi, grapefruit, 2 linguri. linguri de germeni de grau si 4 linguri. lingura de fulgi de ovăz. Pentru a-l umple, aveți nevoie de 140 ml iaurt natural.
- Al doilea mic dejun: o băutură făcută din suc de grapefruit , o portocală și, de asemenea, 2 st. linguri de grâu și 140 ml de apă liniștită.
- Masa de prânz: acele care trebuie fabricate din 200 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 35 g mango, 0,5 linguriță de miere de calitate, 1 gălbenuș, 1 lingură. linguri de grâu și un vârf de vanilie.
- Gustare după-amiaza: un cocktail făcut din 0,5 linguri. iaurt, 180 g kiwi, 1 lingurita de zer si 1 lingurita de fistic.
- Cina: o bucata de paine pentru diabetici, 1 lingura. iaurt natural cu 1 linguriță de grâu. Puteți, de asemenea, să mâncați 50 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și 120 g de cartofi piure din kiwi și menta.
Numărul opțiunii 3
Există, de asemenea, o dietă de 2 săptămâni, care vă permite să pierdeți până la 5 kg de exces de greutate. Se bazează pe o alternanță de 2 zile.
Prima zi
- Mic dejun: kiwi 3 bucăți, ou fiert, o felie de pâine și brânză, precum și ceai sau cafea fără zahăr.
- Prânz: kiwi 5 bucăți, salată de legume, nu mai mult de 280 g de piept de pui pe care trebuie să gătiți.
- Cina: kiwi 3 bucăți, 230 g brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi, ceai verde sau suc.
- Înainte de a merge la culcare: o bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
A doua zi
- Mic dejun: kiwi 3 bucăți, 2 ouă prajite, o felie de pâine neagră, precum și suc.
- Prânz: kiwi 5 bucăți, o felie de pește macră, aburit, 3 roșii, 1 toast și ceai fără zahăr.
- Cina: 230 g de piept de pui fiert, ou fiert, salata de fructe cu kiwi.
- Înainte de a merge la culcare: kiwi 2 buc. și 240 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi