Tipurile de nuci se deosebesc serios una de alta, in ciuda faptului ca toate sunt foarte utile. Este necesar să cunoaștem bine avantajele fiecărei specii, pentru a menține sănătatea, dacă este necesar, sau pur și simplu să le alterăm în dietă.
Proteinele, fibrele și grăsimile esențiale, prezente în toate tipurile de fructe cu coajă lemnoasă, fac din ele cea mai bună adăugire la meniul oricărui sezon. O mână de nuci nesărate (aproximativ 30 g) mărește tonul general, dă un sentiment de vivacitate. Și, spre deosebire de multe "gustări" rapide, o mână de nuci va furniza cu adevărat organismului substanțe și minerale valoroase.
migdale
Proprietățile utile ale acestor fructe cu coajă lemnoasă sunt utile în special pentru cei care evită utilizarea produselor lactate. O migdale bogate în calciu, dacă sunt consumate în mod regulat, vor umple nevoia organismului de a construi materiale pentru oase. Un continut ridicat de vitamina E va ajuta la imbunatatirea starii pielii.
acaju
Una dintre principalele proprietati benefice este continutul caloric al acestor nuci: 553 kcal la 100 grame! Ele conțin o mulțime de proteine, fier și zinc, și încă bogate în magneziu, astfel încât acestea să îmbunătățească în mod serios memoria. Cashews sunt recunoscute ca fiind unul dintre produsele importante pentru un program de nutriție conceput pentru a combate îmbătrânirea corpului.
nuci
Proprietățile utile ale nucilor în combinație cu mierea sunt greu de supraestimat. Ele sunt necesare pentru sănătatea bărbaților, precum și pentru menținerea nivelului inteligenței indiferent de sexul persoanei.
Nu există practic contraindicații pentru nuci. Chiar și un conținut ridicat de grăsimi nu trebuie să vă sperie: acestea sunt "buni" grăsimi, care sunt, de asemenea, necesare pentru corpul nostru pentru dezvoltare.
Există mai multe rezerve: nucile ar trebui să fie folosite cu prudență pentru cei care au probleme cu pielea și să limiteze migdalele în dietă celor care au dificultăți în inima. Proprietățile utile ale acestor fructe cu coajă lemnoasă devin uneori contraindicații pentru utilizarea lor excesivă.