Cum să luați semințe de chia pentru pierderea în greutate?

Chia semințele sunt deosebit de populare printre cei care conduc un stil de viață sănătos . Nu mai puțin interesante pe care le provoacă și la persoanele supraponderale, din care nu toată lumea știe cum să ia semințe de chia pentru pierderea în greutate.

Compoziția de semințe de chia

În 100 de grame de cereale conține 486 kilocalorii. Chia este un produs natural bogat într-o cantitate uluitoare de componente utile și valoroase: acizii grași polinesaturați omega-3 și omega-6, calciu, potasiu, proteine, vitaminele C, B și E, bor, acid linoleic, fosfor, magneziu și fibre.

Utilizarea generală a semințelor de chia

Înainte de a afla cum să luați semințe de chia, trebuie să înțelegeți beneficiile pe care le aduce organismului în ansamblu. Și anume:

• ameliorează constipația și diareea;
• eliminarea proceselor intestinale inflamatorii;
• reducerea glicemiei;
• promovează regenerarea activă a celulelor corpului;
• prevenirea apariției depozitelor sclerotice;
• eliminarea arsurilor la stomac;
• îmbunătățirea procesului de digerare a alimentelor;
• purifica corpul de toxine si toxine;
• stabili un fond hormonal.

Luați semințe de chia, ale căror beneficii sunt evidente, puteți, în combinație cu diverse băuturi și mâncăruri - supe, produse de patiserie, piureuri, salate și porridge. Înainte de a folosi salvia spaniolă uscată, ar trebui să fie împământată. Datorită acestui fapt, componentele valoroase ale produsului sunt absorbite mai complet și calitativ de către organism.

Utilizarea semințelor de chia în scăderea în greutate

Semințele de chi sunt un companion inestimabil în lupta pentru o figură ideală. Boabele sunt bogate în fibre solubile, care, în contact cu orice tip de lichid, cresc de 9 ori. Acest lucru oferă un sentiment de sațietate pentru o perioadă destul de lungă.

Pentru a pierde in greutate, pentru a lua seminte de chia este necesar în mod strict conform schemei: nu mai mult de 2 lingurițe trebuie spălate cu multă apă 20 de minute înainte de a mânca. Pentru a menține greutatea obținută, cerealele trebuie luate după masa principală. Cursul nu depășește 6 săptămâni. Este demn de remarcat faptul că fiecare corp uman este individual și, prin urmare, numai un medic - un nutriționist va fi capabil să explice mai exact modul în care să ia semințe de chia pentru pierderea în greutate.

Pentru a refuza utilizarea de semințe de chia sunt urmate de cei care suferă de coagulabilitate scăzută a sângelui, de alergii și de scăderea tensiunii arteriale. În plus, semințele de chia sunt destul de exotice, prin urmare, experții recomandă începerea pierderii în greutate cu analogii, de exemplu, semințele de in, care nu au nici un beneficiu mai puțin pentru organism.