Metabolismul este baza tuturor proceselor biologice, precum și interconectarea și cooperarea strânsă a tuturor reacțiilor care apar în organism. Promovează creșterea celulelor, regenerarea și răspunsul la stimulii externi.
Produse care accelerează metabolismul și ard grăsimi
Dieta nu este doar un set de produse care ajută la atingerea rezultatului stabilit. Este important să știți ce alimente sunt necesare pentru a accelera metabolismul în organism și includeți-le cât mai des posibil în meniul de dietă.
- Proteine: pește, lapte degresat, carne slabă, ouă. Organismul are nevoie de mai multă energie pentru a digera proteine decât grăsimi sau carbohidrați.
- Condimente: scorțișoară, ghimbir , jalapeno și piper de cayenne.
- Apple și oțet balsamic.
- Ceai verde.
- Carbohidrații cu un indice glicemic scăzut.
- Grasimi sănătoase (omega accelerează metabolismul și arderea grăsimilor).
- Legumele bogate în vitamine, minerale și fibre ajută la transformarea alimentelor în energie, de exemplu, grapefruit - în 100 g de produs, aproximativ 45 kcal. Crusta interioară albă are cea mai mare valoare nutritivă.
Produsele, care sunt proteine ușor digerabile, au un efect pozitiv asupra metabolismului și promovează scăderea în greutate. E nevoie de o mulțime de energie pentru a procesa proteinele. Ajută la pierderea excesului de calciu conținut în iaurt și lapte. Cel mai bine este să consumați iaurt grecesc ușor, în care este cea mai mare parte a proteinei.
Mic dejun recomandat: ouă prajite, ouă amestecate, paste de ou. Proteina conținută în carne de vită - o sursă de vitamina B12 și fier, crește performanța fizică și mentală și accelerează rata metabolică .
Condimentele contribuie la scăderea în greutate și accelerează digestia datorată capsaicinei, ceea ce sporește termogeneza, accelerând astfel metabolizarea.
Ginger promovează arderea grăsimilor, îmbunătățește digestia și elimină toxinele.
Scorțișoară reduce colesterolul, reglează metabolismul carbohidraților, previne formarea zahărului sub formă de grăsime.
Adăugarea de oțet balsamic la alimente provoacă un sentiment de sațietate și accelerează metabolismul carbohidraților și grăsimilor. Utilizați oțet este necesar într-o formă diluată, astfel încât să nu irită mucoasa de stomac și esofag.
Oțetul de cidru de mere afectează detoxifierea și deshidratarea corpului, accelerează digestia și mărește secreția de suc gastric.
Ceaiul verde imbunatateste metabolismul, suprima absorbtia grasimilor si promoveaza digestia. Reduce apetitul, afectează secreția de suc gastric, astfel încât oamenii care suferă de ulcer peptic, nu ar trebui să-l abuzeze.
Pentru a accelera metabolismul, trebuie să consumați mai puține calorii. Grasimile saturate sunt înlocuite cu grăsimi nesaturate. În plus, se recomandă limitarea cantității de zaharuri consumate în favoarea carbohidraților complexi. Dieta nu se poate face fără fibre solubile, care se găsește în fructe, legume și cereale.