După cum se știe, este în intestin procesul de absorbție a nutrienților și formarea și îndepărtarea deșeurilor nocive din organism. Cu privire la modul în care funcționează, sănătatea, aspectul și starea de spirit a persoanei depind în mare măsură. De aceea, dieta ar trebui să conțină produse zilnice utile pentru intestine, astfel încât să nu fie distrasă de probleme și să se ocupe doar de lucruri plăcute.
Ce alimente sunt bune pentru intestine?
- Cei bogați în fibre dietetice și în special fibre. Acestea includ cereale, legume și fructe . Ovăzul, orzul, hrișca, cerealele de porumb, precum și tărâțele, pâinea integrală și alte intestine nu sunt practic digerate, ci acționează ca o "pensulă", provocând o reducere activă a pereților acestui organ și îndepărtarea produselor de dezintegrare din acesta. Printre legume, este deosebit de important să se evidențieze sfeclă, castraveți, roșii, varză, morcovi, dovleac. Fructe și fructe de pădure cu acest efect includ mere, pere, piersici, guava, zmeură, afine, căpșuni, coacăze, căpșuni. Ciupercile și nucile, fasolea sunt bogate în celuloză.
- Produse din lapte acru. Sunt cunoscute că conțin bifido- și lactobacili, care ajută intestinele să facă față mai eficient sarcinilor lor, să îmbunătățească digestia și să consolideze imunitatea. În produsele alimentare, este mai util să se utilizeze produse lactate proaspete care îmbunătățesc activitatea intestinelor, cu o durată de valabilitate minimă și este mai bine să gătiți singuri același chefir, lapte copt fermentat sau iaurt.
- Apa. Acest produs este extrem de necesar pentru funcționarea normală a intestinului, deși nu poate fi considerat un produs ca atare. Este vorba de participarea fluidului în intestin care formează scaunele și, cu lipsa acestuia, nu se pot mișca în mod normal în el, ceea ce contribuie la apariția constipației. Prin urmare, este necesar să beți mult și este mai bine dacă sunt sucuri, băuturi din fructe, apă minerală fără gaz, ceaiuri pe bază de plante.
- Pentru produsele care îmbunătățesc peristaltismul intestinului, includeți fructe uscate - caise uscate, prune, stafide, date etc. Este suficient să consumați o mână de fructe uscate constipate și problema va fi rezolvată singură.
- Pentru produsele care sunt utile indirect pentru intestin, puteți include pe cele care provoacă secreția de bilă. Bilele funcționează împreună cu intestinele și problemele cu un organ afectează imediat funcțiile celuilalt. Cu ajutorul bilei, intestinul împarte grăsimile și absoarbe vitaminele. În plus, previne dezvoltarea proceselor de putrefacție și fermentare. Prin urmare, dieta ar trebui să includă smântână, smântână, ouă de pui, untură, uleiuri vegetale, în special arahide, etc.