Întrebarea cu privire la ce produse îmbunătățesc memoria , în zilele noastre, este relevantă nu numai pentru pensionari, ci și pentru tinerii care pur și simplu nu au timp să facă față unor cantități uriașe de informații. Corect făcându-vă meniul și îmbogățindu-l cu nu numai produse gustoase, dar și utile, puteți rezolva cu ușurință situația.
Ce să mănânci la ...?
Alimentele care îmbunătățesc memoria trebuie să fie prezente pe masă în fiecare zi. În acest caz, veți obține rapid rezultatele. Lista include produse precum:
- Carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi. În această formă, carnea conține o mulțime de fier, care este necesar pentru buna funcționare a memoriei. O cantitate foarte mică de carne este suficientă, de exemplu, ca în supă sau salată.
- Uleiuri vegetale . Uleiul vegetal este bogat în multe vitamine și minerale, în special uleiul de floarea-soarelui și arahidele sunt utile pentru îmbunătățirea memoriei. Includeți-le în dieta dvs. este foarte simplă și, cel mai important, o faceți în mod regulat.
- Somon . Acest pește conține omega-3 - cel mai important pentru activitatea creierului, acid.
- Spanac și broccoli . Aceste două produse sunt, de asemenea, bogate în vitamina E, care este importantă pentru activitatea creierului.
- Dragă . Puterea miere constă în faptul că activează creierul în ansamblu, deoarece furnizează o cantitate imensă de nutrienți organismului și optimizează activitatea tuturor sistemelor. Dacă sunteți pe o dietă, atunci mierea este mai bine luată pe stomacul gol, amestecând 1-2 lingurițe. într-un pahar de apă călduță.
- Semințe de floarea-soarelui și nuci . Toate tipurile de nuci și semințe sunt utile pentru organism. În primul rând, merită remarcate avantajele semințelor de dovleac, migdale, alune și nuci. Ei dețin în mod consecvent conducerea în numărul de acizi și minerale utile, care sunt pur și simplu necesare organismului pentru o muncă armonioasă și funcțională. Secretul lor este în conținutul ridicat de vitamina E.
- Mango, afine și kiwi . Aceste alimente delicioase sunt incredibil de bogate în vitamine, printre care se numără o vitamină E importantă .
În primul rând, produsele care îmbunătățesc memoria și atenția sunt produse bogate în fier, vitamina E și alte elemente. Lipsa lor duce la distragere a atenției, la o scădere a abilităților intelectuale și, ca rezultat, la o deteriorare a capacităților creierului în general.