Oricât de ciudat ar suna, produsele cu conținut caloric negativ încă mai există. Semnificația acestui termen este că mai multe calorii sunt consumate pentru a digera produsul decât conține. Nu trebuie să vă gândiți că astfel de alimente pot arde caloriile pe care le aveți, de exemplu, consumând un tort. Pur și simplu produsele cu conținut zero de calorii nu aduc nimic suplimentar organismului, care se poate transforma în grăsimi.
Care alimente au un conținut negativ de calorii?
- Cel mai așteptat exemplu este apa simplă. Nu există calorii în ea și, pentru ca organismul să-l încălzească până la temperatura corpului, este necesar să cheltuiți calorii, nu mult, desigur, dar totuși.
- Următoarea băutură din această listă este ceaiul verde. Dacă nu utilizați zahăr, atunci într-o ceașcă conține aproximativ 5 kcal. Petreceți corpul asupra procesării și absorbției acestuia de aproximativ 50 kcal. Dacă beți ceai cu gheață, atunci acest număr va crește.
- Produsele care au un efect corosiv, de exemplu, ghimbir, usturoi, chili. Astfel de alimente cauzează generarea căldurii și, în consecință, consumul de energie.
- Un lucru pe care trebuie să-l acordați atenție este ciupercile. În plus, că există puține calorii în ele, în ciuperci există o proteină necesară. În plus, ele sunt digerate suficient de mult, ceea ce înseamnă că mai multe calorii sunt consumate.
- Un loc special în această listă este ocupat de legume, dintre care se numără telina. De asemenea, foarte utile sunt piperul, roșiile, ceapa, verdele, salata de frunze etc.
- Nu uitați de fructe și fructe de pădure, de exemplu, mere, pepeni verzi, coacăze, fructe citrice etc. Cel mai mic conținut caloric al alimentelor în care nu există zahăr sau prea puțin.
- Sarea interzisă poate fi înlocuită cu diferite condimente, care îmbunătățesc și diversifică gustul oricărui fel de mâncare. Dar zahărul poate fi înlocuit, de exemplu, cu scorțișoară.
Informații utile
- Numărul de produse cu minus calorii trebuie să fie controlat. Se recomandă să nu consumați mai mult de 500 de grame de legume și cât mai multe fructe în fiecare zi.
- Pentru a scăpa de excesul de kilograme suficient încât una dintre mese să consta exclusiv din produse cu conținut caloric negativ.
- Cel mai bine este să mâncați mâncare proaspătă, dar dacă decideți să o gătiți, atunci este mai bine să o faceți într-un cuplu sau în cuptor.
- În plus, legumele și fructele vor furniza organismului vitaminele și oligoelementele necesare.
- Nu este recomandat să consumați numai produse cu conținut caloric negativ, deoarece pentru funcționarea normală organismul are nevoie pur și simplu de proteine, iar pentru asimilarea vitaminelor sunt necesare grăsimi.
Un exemplu de feluri de mâncare care includ produse cu conținut caloric negativ
Lentila cu spanac
ingrediente:
- linte - 1 articol;
- spanac tăiat fin - 1 masă;
- tomate - 1 bucată;
- chili verde - 1 buc;
- usturoi - 1 dinte;
- suc de lamaie - 2 lingurițe.
- apă - 4 articole;
- pudră de chilli - 3/4 lingurițe.
- piper negru - 3/4 linguriță.
- ghimbir, pătrunjel , sare.
preparare
Toate produsele trebuie să fie măcinate. Lentilele trebuie spălate cu apă curentă și înmuiate timp de o oră. Toate celelalte produse ar trebui puse într-o cratiță, se pun pe foc mediu și se aduce la fierbere. După aceea, adăugați linte și gătiți timp de aproximativ 20 de minute.
Varza supa
ingrediente:
- ceapă - 5 bucăți;
- Ardei bulgari - 2 bucăți;
- tomate - 2 buc;
- varza - 1 buc;
- telina - 1 articol;
- patrunjel, piper, sare.
preparare
Toate legumele trebuie zdrobite. Apa se toarnă într-o cratiță, se aduce la fierbere și se adaugă legumele. Gatiti-le la foc mediu timp de aproximativ 10 minute. Când devin moi, mănâncă-le într-un blender. Decorează vasul cu ierburi.
Concluzie: faptul că produsele cu conținut caloric negativ ajută la arderea caloriilor din alte produse - un mit, dar faptul că nu primiți nici un kilogram în plus de la ei este adevărat.