Vorbind despre compatibilitatea produselor pentru scăderea în greutate, în majoritatea cazurilor, acestea înseamnă elementele fundamentale ale nutriției separate. În ciuda faptului că mulți oameni de știință resping principiile acestui sistem, datorită supraponderalei sale și Alla Pugacheva, Larisa Dolina și multe alte doamne care au fost odată "pyshkami" au biruit. Judecând după rezultatele lor, acest sistem este încă eficient. Vom examina în detaliu compatibilitatea alimentelor atunci când pierdem în greutate.
Alimente compatibile pentru pierderea în greutate - mese separate
Baza acestui sistem este teoria, conform căreia organismul are nevoie de enzime diferite pentru a digera diferite tipuri de alimente. Pentru produsele proteice - un mediu acid, pentru carbohidrați - alcalin. Se crede că dacă luați produse incompatibile la un moment dat, există procese de fermentație, iar organismul este destul de greu să facă față digestiei.
De aceea, conform teoriei nutriției separate, este necesar să se ia proteine și carbohidrați (acestea sunt concepte condiționale) la momente diferite, astfel încât organismul să poată face față cu ușurință digestiei alimentelor.
Produse compatibile de nutriție adecvată
În această teorie, toate produsele sunt împărțite în trei categorii: "proteine", "carbohidrați" și "produse neutre". Compatibilitatea produselor pentru scăderea în greutate este descrisă prin câteva reguli simple:
- Produsele lactate și fructele nu sunt absolut compatibile între ele, nici cu alte produse alimentare și se presupune că acestea sunt luate separat.
- La o masă este interzis să mănânci atât terci dulce și amidon - dulce, cât și pâine cu pastă de ciocolată sau gem.
- Între mese trebuie să fie o pauză de cel puțin 2-3 ore, în toate celelalte cazuri există riscul ca produsele incompatibile să se întâlnească încă în stomac.
- Proteinele condiționate (o categorie care include păsările de curte, carnea, peștele, ouăle) și carbohidrații condiționați (toate produsele din făină, macaroane, pâine, cartofi etc.) trebuie luate în mod excepțional unul separat. Ie conceptul de "sandwich cu carne" sau iubit de multe găluște în alimente separate este inacceptabil.
- Proteinele sunt interzise pentru a fi consumate împreună cu grăsimi, adică toate tipurile grase de carne și pește sunt strict interzise, precum și o cotletă, coapte în sos cremos și feluri de mâncare similare.
- Dacă consumați carbohidrați sau proteine, nu vă puteți amesteca în diferite moduri cu diferite tipuri (este inacceptabil să consumați cartofi cu pâine, carne cu brânză sau ouă și cârnați).
Pentru a vă aminti compatibilitatea produselor pentru scăderea în greutate, trebuie să învățați cu răbdare noi rețete și să renunțați la combinațiile cunoscute, preferate. Mulți oameni, pentru a facilita o astfel de tranziție, tipăresc un tabel de compatibilitate a produselor pentru pierderea în greutate și o decorează cu un frigider sau alt loc important, astfel încât lista de reguli să fie mereu la îndemână.
Produse alimentare compatibile
Luați în considerare ce alimente sunt acceptabile într-o dietă separată atunci când pierdeți în greutate. Compatibilitatea acestora poate fi specificată în tabel.
- Carne, pește și păsări de curte. Aceste produse trebuie să fie în mod necesar slabe, deoarece combinația de proteine cu grăsimi nu este permisă. Le puteți împodobi cu orice legume care nu sunt amidon.
- Leguminoase. Această categorie include mazărea, lămâia , soia, fasolea și produse similare. Acestea sunt legume amidon, pot și ar trebui să fie consumate cu grăsimi (uleiuri).
- Ulei nerafinat. Acesta este cel mai bun dressing pentru salate.
- Zahăr, dulciuri. Produsele de cofetărie sunt interzise, numai blocajele, siropurile, blocajele sunt permise. Acestea pot fi consumate separat.
- Pâine, cereale, cartofi. Acestea sunt alimente care nu pot fi consumate cu proteine, numai cu legume nesaturate.
- Nu legumele de amidon sunt combinate cu aproape toate categoriile de alimente.
Mâncând pe principiile alimentelor separate în mod constant, dați organismului ușurința. Veți fi mai ușor să controlați greutatea și să urmați figura.