Vasele pentru o nutriție adecvată pentru pierderea în greutate sunt preparate exclusiv din alimente sănătoase care nu au un conținut ridicat de calorii. Prin includerea acestora în dieta dvs. puteți scăpa de excesul de greutate pentru o perioadă scurtă de timp și puteți îmbunătăți organismul.
Cutleturi dieta
O farfurie preferată a multor adulți și copii, care poate completa orice garnitură. Va oferim sa preparati bucatele cu legume si in cuptor.
ingrediente:
- fileuri - 600 g;
- conopidă - 300 g;
- piper dulce - 1 buc;
- brânză de soiuri tari - 75 g;
- ouă - 2 bucăți;
- smântână scăzut de grăsime - 2 linguri. linguri;
- făină - 2 linguri. linguri;
- verde, sare și piper.
preparare
Pentru aceasta dieta delicioasa, puiul de slabit se taie in cuburi mici si in acelasi fel se macina si piperul, care trebuie curatat in prealabil. Se taie varza în inflorescențe și apoi se fierbe în apă cu adăugarea de sare timp de 5 minute. Luați varza, turnați-o cu apă rece și tăiați inflorescența, ca și carnea. Tăiați verdele și tăiați brânza pe răzătoare. Combinați toate alimentele pregătite și adăugați restul ingredientelor. Se amestecă bine și se lasă la frigider timp de o oră. La sfârșitul timpului, faceți coctaiele și puneți-le pe o foaie de copt acoperită cu pergament. Gatiti cuptorul la 200 de grade pana cand apare o crusta.
Supă de legume
Această dietă cu conținut scăzut de calorii este o opțiune ideală pentru prânz. Puteți folosi bulion de pui în loc de apă, care va face supa mai gustoase și satisfăcătoare.
ingrediente:
- ceapă - 5 bucăți;
- varza - 0,5 furculita;
- tomate - 5 buc;
- morcovi - 2 bucăți;
- Ardei bulgari - 2 bucăți;
- o tulpina de telina - 3 bucati;
- verde și sare.
preparare
Spălați legumele și, dacă este necesar, curățați-le și apoi le tăiați în bucăți de dimensiuni medii, cu excepția cepei, care trebuie să fie măcinat cu semifabricate. Puneți legumele în afară din ceapă într-o cratiță, turnați apă și puneți-le pe o farfurie, adăugând sare pe gust. Ardeti ceapa in ulei pentru a da supa o culoare aurie. Când legumele sunt aproape gata, transferați ceapa în tigaie și adăugați verdele. Se fierbe totul împreună pentru încă 5 minute.
Clatite din tarate
Pentru mulți este foarte dificil să renunți la dulciuri, care, după cum știți, sunt dușmanii principali ai figurii. Chiar dacă aderă la mâncarea potrivită, vă puteți răsfăța cu delicatese, fără teamă pentru propria dumneavoastră figură. Acest vas de slabit pentru fiecare zi este perfect pentru micul dejun, precum și clatite pot fi consumate pentru desert cu ceai.
ingrediente:
- bran - 3 linguri. linguri;
- ouă - 2 bucăți;
- brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime - 2 linguri. linguri;
- lapte cu conținut scăzut de grăsimi, mirodenii și unt.
preparare
Pentru această mâncare ușoară pentru scăderea în greutate, trebuie să amestecați toate ingredientele, cu excepția laptelui, folosind un blender. După aceea, turnați laptele pentru a aduce masa la consistența necesară pentru clătite. Puneți condimentele dvs. preferate, de exemplu, scorțișoară . Într-o tigaie, încălziți o cantitate mică de unt și împrăștiați aluatul cu o lingură, formând clătite mici. Puneți-le din două părți spre aur. Răspândiți pe prosoape de hârtie pentru a elimina excesul de grăsime.
Coada de dovlecei
Un fel de mâncare excelentă pentru pierderea în greutate pentru fiecare zi, care este pregătit foarte repede și simplu. Cantitatea prezentată de produse este suficientă pentru 3 porții.
ingrediente:
- dovlecei - 2 buc;
- roșii - 2 buc;
- suc de roșii - 150 g;
- ceapă - 1 bucată;
- sare și verde.
preparare
În cazul în pielea crudă dovlecel, ar trebui să fie tăiate, și apoi, taie-le într-un cub de dimensiuni medii. Pe roșii, faceți tăieturi încrucișate, turnați-le cu apă clocotită și scoateți coaja și apoi tăiați în felii. Se curata ceapa si se taie. Trimiteți-l într-o tigaie împreună cu dovleceii și amestecați fără a se opri până când legumele nu se lasă să se succeie. Închideți capacul și fierbeți timp de 7 minute. După ce a trecut timpul, puneți roșiile și fierbeți până când tot lichidul se evaporă. Se toarnă sucul și se fierbe încă 10 minute. Serviți cu verdele tăiați.