Nutriția are un efect direct asupra sănătății. Fiecare persoană are un instinct natural - pentru a satisface sentimentul de foame, deoarece aceasta este o garanție a salvării vieții. Prin urmare, nutriția și sănătatea sunt direct legate una de alta, din cauza cât de mult și cât de mult o persoană mănâncă, viața lui depinde. Utilizarea alimentelor dăunătoare și cu conținut ridicat de calorii conduce la probleme legate de activitatea organelor interne. O alimentație sănătoasă vă permite să saturați organismul cu substanțe utile, energie și, de asemenea, să normalizeze și să îmbunătățească activitatea proceselor metabolice și a organelor.
Nutriția adecvată pentru sănătate
Nutriționiștii recomandă utilizarea unei piramide de alimente special concepute, care constă în grupuri separate de produse care să susțină viața și să nu dăuneze organismului.
În partea de jos a piramidei sunt cele mai utile alimente întregi de cereale integrale, ceea ce înseamnă că acestea ar trebui să fie cele mai multe în dieta ta. Apoi, există legume și fructe , iar la nivelul următor se găsesc produse din carne și pește. Mai aproape de partea de sus sunt produsele lactate, de fapt, foarte vârf - grăsimi și dulciuri, a căror sumă trebuie redusă la minimum. Aderă la o dietă echilibrată, o persoană primește toate substanțele necesare pentru organism.
Semnificația și baza nutriției pentru sănătatea umană
Există câteva reguli importante care vă vor ajuta să faceți dieta potrivită pentru dvs.:
- Meniul zilnic ar trebui să fie echilibrat și variat, urmând exemplul piramidei de mai sus.
- Alimentele obligatorii sunt legumele și fructele proaspete, iar apoi sănătatea umană va fi pe primul loc.
- Când faceți meniul, este important să țineți cont de sezonalitate, adică merită să vă sprijiniți pe fructe de padure, fructe și legume în vară și iarna pe produse proteice.
- Acordați atenție și combinației de produse, deoarece în caz contrar se pot produce umflături, constipații sau, dimpotrivă, diaree.
- În plus față de mesele de bază, vă puteți permite gustări, de exemplu, nuci sau fructe uscate. Nutriționiștii recomandă să mănânce de 4 ori pe zi.
- Pentru sănătate, este important ca dieta să nu conțină alcool, sare, zahăr și alte produse dăunătoare.
- Amintiți-vă că, în plus față de nutriție adecvată pentru sănătate este foarte important exercițiu regulat.
- Nu uitați să consumați suficientă apă, cel puțin 1,5 litri pe zi.
Datorită unei alimentații adecvate, riscul bolilor cronice și al altor probleme de sănătate este redus.
