Cerealele sunt cu adevărat un produs universal. În primul rând, acestea sunt diverse - terciul poate deveni vasul tău, desertul sau felul principal. În al doilea rând, terciul poate satisface preferințele tuturor - nu ne ghicim câte combinații noi și neașteptate pot fi obținute adăugând o varietate de umpluturi la cereale. Ei bine, și în al treilea rând, terci de ovăz - un produs familiar corpului nostru, ceea ce înseamnă că nu veți experimenta stresul folosind cereale pentru scăderea în greutate.
E vorba de ultimul punct și vom vorbi. Asta este, cât de folositoare sunt cerealele pentru pierderea în greutate.
Alegerea de ovăz
Alegerea cerealelor este foarte importantă. Se pare că fulgii de ovăz sunt, de asemenea, o fulgi de ovăz în Africa, dar acest termen poate însemna cel puțin două tipuri de cereale - fulgi de ovăz și cereale. Fulgi (nu numai fulgi de ovăz, dar oricare altul) sunt un mic dejun rapid și carbohidrați relativ rapidi, care măresc nivelurile de zahăr din sânge și, prin urmare, un sentiment de foamete. Crupe nu este un boabe tăiate, nerafinate, conținând în sine absolut toate substanțele utile din cereale. Atunci când se mănâncă cerealele (când sunt făcute fulgii), carcasa exterioară este curățată, care este plină cu cea mai groasă fibră și cea mai mare cantitate de vitamine, micro- și macro-elemente.
Dacă vorbim de cereale pentru scăderea în greutate, este necesar să alegem clasele cu precizie nedefinită. Exemplu: nu orez alb, ci maro, nu fulgi de ovăz, și fulgi de ovăz.
Soiuri de cereale
Fără îndoială, întrebarea cu privire la ce cereale este cu pierderea în greutate poate fi răspunsă pe scurt - toate. Până la urmă, fiecare dintre ele conține propria sa compoziție specială de substanțe utile necesare pentru sănătatea noastră și, prin urmare, pierde în greutate.
mei
Mei este un aspect frumos, galben strălucitor de cereale, care, de fapt, este o semințe de mei. Ea este, de obicei, hrană pui, dar, în ciuda acestui lucru, ea se situează printre primele dintre cele mai utile cereale pentru a pierde în greutate. Mierea îndepărtează grăsimile din organism, previne depunerea colesterolului pe pereții vaselor de sânge, curăță ficatul după administrarea de antibiotice. Milletul satura corpul cu magneziu, fosfor, potasiu, sulf. Consumând acest terci, vă asigurați-vă de norma zilnică a vitaminelor PP, E, B. Amintiți-vă: perele este mai galben, deci este mai util.
hrișcă
Al doilea loc este alocat hrisca. Se tratează anemia, deoarece este dificil să se găsească un produs care conține o astfel de doză de fier. Hrisca, pentru toate celelalte, de asemenea, crusta de proteine. Printre toate cerealele, ea este cea care se situează pe primul loc în conținut de proteine. În plus, este cultivat fără utilizarea îngrășămintelor sintetice, deoarece această plantă în sine înlocuiește toate buruienile.
Hrișca conține vitaminele B și PP, precum și carbohidrații complexi foarte nutrienți.
Grâu de grâu
În lista de ce fel de cereale este mai bine pentru a pierde în greutate, nu puteți spune despre cerealele de grâu, deoarece este cea mai scăzută calorie din toate cerealele. Reglează metabolismul grăsimilor, scade colesterolul , îmbunătățește starea pielii, părului și a unghiilor.
arpacaș
Cel mai disprețuit de multe crupe este orzul de perle. În cazul în care astfel de displace - este necunoscut. Este posibil ca principalul factor care afectează frecvența consumului de orz de perle să fie durata gătitului - câteva ore de gătit. În același timp, bara de perle este considerată cea mai nutritivă cereală și are o aromă plăcută de miere. În plus, este mai bine decât alte cereale, "curăță" intestinele de la scaun,
Efectuarea terciului
Odată ce decideți să pierdeți greutatea pe terci, ar trebui să învățați cum să le pregătiți în mod corespunzător. Majoritatea cerealelor trebuie spălate (cu excepția meiului, cerealelor de grâu), apoi se toarnă cu apă rece și se lasă peste noapte. Dimineața, cornurile trebuie pur și simplu aduse la fierbere în apă curată și lăsate să se umflească sub capac, luând de pe foc.
Această metodă de gătit va păstra maximum de substanțe utile.
Cerealele, la fel ca oricare alți carbohidrați, ar trebui să fie mâncați dimineața. În mod ideal - pentru micul dejun.