Cine va argumenta cu faptul că vara este cel mai bun moment pentru pierderea în greutate și dietele. Abundența de fructe și legume trebuie să mănânce în mod corespunzător. Cu toate acestea, vara este în același timp timpul pentru kebaburile și înghețata shish, din care este extrem de dificil de refuzat. Cum să păstrați echilibrul potrivit și să beneficiați maxim de sezonul de vară?
Alimente sanatoase de vara
Desigur, în kebaburile shish nu merită să te refuzi, când le poți gusta, dacă nu în vară. Principalul lucru - totul ar trebui să fie moderat. Cu vasul și gustările din partea dreaptă, chiar și kebabul shish nu rămâne în kilograme în plus. Clima caldă nu are nevoie de alimente grele. Oamenii care trăiesc într-o climă tropicală, cu umiditate ridicată, preferă produsele pe bază de grăsimi ușoare Nutriția se datorează sezonalității și vremii, nu în zadar, exact în vara ne trage pe okroshka, iar iarna doriți să gustați borscht. Deci, dieta corectă din vară implică mai multe reguli:
- Căldura și căldura sunt ei înșiși un test pentru corp. Nu adăugați la acesta testul, forțând să digerați alimente grele și grase. În timpul iernii, este nevoie de mai multe alimente calorice pentru ca organismul să genereze energie, datorită căruia va putea produce căldură. În timpul verii, nu este necesară atât de multă energie și tot ceea ce mâncați amenință să "se așeze" în depozitele de grăsimi.
- Mâncarea vara implică nu numai o scădere a încărcăturii intestinului, ci și respectarea regimului de timp. Deci, după-amiaza, se preferă feluri de mâncare ușoare, lăsând mai greu pentru seară. Cu cât vremea este mai caldă, cu atât mai ușor ar trebui să fie mâncarea.
- Foarte important și balanța de apă, deoarece în timpul verii corpul pierde o mulțime de apă care iese cu sudoare. Pentru a restabili echilibrul, trebuie să completați rezervele de apă ale corpului. Acest lucru se poate face nu numai cu ajutorul apei și ceaiului, ci și cu ajutorul alimentelor. De exemplu, majoritatea lichidelor conțin următoarele legume și fructe: pepene verde (97%), castravete (95%), roșii (95%), pepeni (92%), grapefruit (97%), portocaliu (85%) și altele.
- Vara este un moment în care trebuie să depozitați vitamine și oligoelemente înainte de o cădere lungă și de iarnă. Prin urmare, este important să includeți în dieta dvs. cât mai mult posibil legume, fructe, fructe de padure. Toate acestea ar trebui să fie cât se poate de proaspete.
Nutriția corectă în timpul verii vă poate ajuta să pierdeți în greutate. O dietă echilibrată vă va oferi o sănătate excelentă și un aspect sănătos.
Corectați mâncarea în meniul de vară
Pentru a obține cele mai bune beneficii din sezonul de vară, trebuie să acordați atenție dietei dvs. Câteva reguli elementare vor ajuta să se mențină sub forma:
- Doar în timpul verii este foarte posibil să înlocuiască garnitura obișnuită sub formă de cartofi și paste făinoase cu legume. Conopidă, dovlecel, vinete poate fi o alternativă minunată la ele.
- Este nevoie de acele legume și fructe pentru care sezonul se află în prezent. De exemplu, dacă conopida a ajuns deja la grădinile de bucătărie, este timpul să o cumpărați, dar nu înainte.
- Vara este timpul verii proaspete. Adăugați mărar, patrunjel, coriandru, busuioc nu este necesar în timpul gătitului și după - în recipientul deja pregătit. Astfel, economisiți maximul de utilizare.
- La fel de popular în vara și salatele preferate din legume este de dorit să se umple cu ulei vegetal în loc de maioneză. Este mult mai util și mai ușor pentru stomac. Ca o alternativă, puteți folosi smântâna.
O dietă echilibrată în timpul verii este utilă pentru pierderea în greutate și pentru sănătate. Pentru a sezonului de vară a beneficiat, alege doar cele mai proaspete și naturale.