Într-un moment în care, se pare, v-ați hotărât că este timpul să începeți să alergați, o nouă dilemă - "când?" - se va ivi în prim plan. Se pare că nu trebuie să fugi deloc. Seara, întorcându-te acasă de la muncă, te distrugi extenuat pe canapea, și chiar gândurile despre orice activitate motrică nu pot fi, iar dimineața te uiți la cele mai valoroase și mai pline de vise, trezirea mai devreme ar fi fost doar crudă. Deci, aici, se pare că trebuie să renunțăm la ceva pentru a cumpăra ceva.
Beneficiul de a alerga dimineața
Dacă alegerea dvs. a căzut la dimineața, atunci ați achiziționat deja automat:
- curățați aerul de dimineață, spre deosebire de gazele de evacuare de seară;
- o prospețime revigorantă, spre deosebire de uluirea de seară;
- un set complet de energie, spre deosebire de oboseala de seară;
- începutul activ al zilei, spre deosebire de cel al cărui reflecție sunteți obișnuiți să vedeți în dimineața oglindă.
Cu toate acestea, beneficiile alergării de dimineață sunt adesea chestionate, deoarece, presupus, nu organismul trezit este foarte dificil de a face față unei astfel de sarcini. În această chestiune, totul este individual și nimeni, mai bine decât tine, va determina dacă trebuie să fugi dimineața sau nu. Cineva sare din pat, nici lumină, nici zorile, și este gata pentru realizare, cineva se estompează la gândul de a ridica la 9 ani.
Dacă opțiunea dvs. este o dimineață care rulează pentru pierderea în greutate, trebuie să faceți un interval de timp . Asta este, jogging alternativ cu accelerare. Durata fazei de accelerare trebuie să fie de aproximativ 2 minute.
Dacă doriți să alergați pentru a îmbunătăți imunitatea, rezistența, în beneficiul sistemului cardiovascular și respirator, opțiunea ideală, care rulează peste 30 de minute la un ritm moderat, moderat.
Pentru a nu întoarce un picior treaz, trebuie să consacrați câteva minute pentru a vă încălzi - lucrați în mod expres la toate articulațiile, apoi mergeți la cea mai lentă alergare și în 5 minute tastați ruta optimă.