Făcând sport, primești "cinci ghivece", iar rezultatul este zero? Acest lucru nu numai că afectează, ci conduce într-o adevărată stupoare. Nu este nevoie să fii supărat, dar merită investigat, care este motivul pentru care exercițiile nu dau rezultate.
1. Prea multe calorii
Cel mai adesea, nu devii subțire din cauza faptului că mâncați foarte mult. Pentru a scăpa de kilogramele în plus, trebuie să cheltuiți mai multe calorii decât consumați. Pentru mulți, faptul că fac sport înseamnă că poți mânca orice. Unele femei ca o laudă pentru următorul antrenament se lasă câteva prăjituri gustoase, dar foarte calorii. Acest lucru nu ar trebui făcut în niciun caz. Doriți să pierdeți în greutate, încercați să urmați caloriile.
2. Uniformitatea formării
Dacă nu există niciun rezultat, atunci este necesar să diversificați formarea. Corpul uman poate să se obișnuiască cu aceleași exerciții și să nu mai răspundă la ele, pentru a evita acest lucru din timp în timp ajustând complexul, făcând noi exerciții în el. Puteți să faceți exerciții la sala de sport și să mergeți la piscină sau să dansați . Printr-o astfel de abordare integrată, puteți face corpul să funcționeze și să-și piardă kilogramele în plus.
3. Lipsa de somn
Se dovedește că persoanele care dorm puțin, foarte greu să piardă în greutate. Cu cât dormi mai puțin, cu atât crește nevoia de alimente. Un bărbat care nu se culcă suficient să se înveselească încearcă să bea cafea sau ceva de mâncare, iar asta înseamnă calorii suplimentare care trebuie să fie conduse în sala de gimnastică. Încercați să dormiți și să vedeți rezultatul.
4. Neregularitate
Dacă nu practicați în mod regulat, dar numai atunci când există timp liber, rezultatul este foarte probabil să nu fie. În plus, instruirea ar trebui să fie, de asemenea, consecventă, este necesar să începeți cu o încălzire și apoi să creșteți treptat sarcina și să terminați cu exerciții de relaxare. De asemenea, trebuie să vă amintiți despre numărul de repetări. Observați-o și rezultatul nu vă va face să așteptați.
5. Nu aveți un plan de antrenament
Multe femei, care vin la sala de gimnastică , încep să se angajeze în toate simulatoarele la rând, fără să știe pentru ce sunt. Prin urmare, este mai bine să se consulte cu antrenorul, să-i spună toate dorințele, așa că el va face pentru dvs. un plan de antrenament care vă va ajuta să obțineți ceea ce doriți. Dacă nu, atunci nu puteți aștepta un rezultat bun.
6. Nu ai nici un scop
Înainte de a începe să pierdeți în greutate, trebuie să stabiliți un scop specific înaintea dvs., să pierdeți o anumită cantitate de kilograme unui anumit număr. Astfel, nu va mai fi timp să vă relaxați, pentru că aveți un obiectiv pe care trebuie să-l depuneți.
7. Cum se stoarce o lamaie
După antrenament, vă simțiți complet deprimat și singurul lucru despre care visezi este să te culci, așa că faci doar rău. Sportul ar trebui să aibă un efect stimulativ pentru corpul tău și nu să fie obositor. O astfel de pregătire îmbunătățită pentru uzură, vă poate slăbi corpul, ceea ce înseamnă că puteți începe să vă îmbunătățiți din nou.
8. Ai un echilibru al apei
Pentru a obține rezultate bune în formare, este necesar să beți suficientă apă, cel puțin 2 litri. Dacă corpul nu are suficientă apă, antrenamentul va fi foarte dificil și nu va fi eficient.
9. Urmăriți-vă postura
În timpul antrenamentului este foarte important ca organismul să primească suficient oxigen, iar acest lucru este posibil cu poziția corectă a corpului. Astfel, formarea va fi mult mai ușoară și rezultatul va fi bun.
Corectați toate aceste remarci și, cu siguranță, veți putea să jucați sport în mod eficient și cu mare plăcere.