Mierea este o delicatesă naturală unică, care abundă în substanțe utile. Lista lor include vitaminele B , C, PP, diverse enzime, uleiuri esențiale, minerale - peste 300 de ingrediente active. Din acest articol veți afla ce este valoarea calorică a mierei și cum o puteți folosi pentru pierderea în greutate.
Conținutul caloric al mierei
100 de grame de produse naturale reprezintă 327 kcal. Acest lucru este la fel ca la pâinea de grâu sau laptele condensat - numai în contrast cu aceste alimente, mierea este incredibil de sănătoasă.
Nu este un secret că mierea are un număr mare de soiuri. Astfel, de exemplu, teiul ușor și mierea de flori nu conțin mai mult de 380 de calorii, dar soiurile întunecate de la ierburi sunt mai mari în conținut de calorii - de la 390 la 415 kcal.
Cu toate acestea, conținutul ridicat de calorii din miere oferă fructoză și nu zahăr, astfel încât acest produs este util pentru sănătate.
Câte calorii sunt în lingura de miere?
Nu fiecare casă are o scară de bucătărie în miniatură, deci este mai convenabil să luați în considerare valoarea calorică a mierei, măsurând-o cu linguri (fără diapozitiv):
- într-o linguriță se pot potrivi 8 g de produs, iar conținutul de calorii al unei astfel de măsuri este de 26 kcal;
- într-o lingură se potrivesc 17 g de miere, iar valoarea calorică a acestuia este de 56 kcal.
Pentru a obține maximum de miere, nu-l puneți niciodată în ceai fierbinte - de la temperaturi ridicate (mai mult de 60 de grade) multe dintre proprietățile sale pozitive sunt distruse.
Cum te ajuta mierea să scadă în greutate?
Mierea conține aminoacizi valoroși, vitamine și minerale care contribuie la purificarea complexă a organismului, sporesc metabolismul și, ca o consecință, accelerează rata pierderii în greutate. În același timp, nu este necesar să se ducă la el, deoarece folosirea sa regulată duce în mod inevitabil la o creștere a conținutului zilnic de calorii al dietei, care, dimpotrivă, previne scăderea în greutate.
Cum să luați miere pentru pierderea în greutate?
Există mai multe modalități de a pierde în greutate cu miere, și vom considera cele mai populare:
- În jumătate de pahar de apă caldă, se diluează o lingură de miere și se stoarce o felie de lămâie. Acest compus ar trebui să fie băut înainte de micul dejun și cu o oră înainte de cină și după aceea - efectuați orice exerciții sau curățați casa. Acest lucru accelerează metabolismul și curăță corpul.
- Într-un pahar de apă caldă, adăugați o lingură de miere și o lingură de scorțișoară. Beți o băutură înainte de micul dejun în fiecare zi.
Aceste rețete au un efect benefic asupra metabolismului și asupra sănătății în general. Rețineți - dacă adăugați miere în dietă, trebuie să eliminați din meniu toate celelalte dulciuri, produse de patiserie și pâine albă, altfel, din cauza excesului de carbohidrați, nu veți pierde în greutate, dar puteți chiar să câștigați în greutate.
Meniul de proteine recomandat - de exemplu, acest lucru:
- Înainte de micul dejun: băutură de miere (conform rețetelor descrise mai sus).
- Mic dejun: o pereche de ouă fierte sau o jumătate de pachet de brânză de vaci, un măr, ceai fără zahăr.
- Prânz: supă de carne sau o porție de hrișcă cu carne de vită.
- Gustare după-amiaza: ceai cu o lingurita de miere (gustare, nu amestecare).
- Cina: pește sau pui cu o garnitură de varză, dovlecei sau broccoli.
O astfel de dietă vă va conduce rapid la obiectiv, dacă nu adăugați nimic suplimentar.
Cum să utilizați mierea pentru pierderea în greutate?
Ca măsuri suplimentare, puteți recomanda un masaj de miere sau o miere de miere -
- Miere de masaj . Aplicați un strat subțire de miere pe zonele problematice și faceți mișcări de băț. Continuați până când mierea devine prea lipicioasă și perle. Aceasta nu este o procedură foarte plăcută, dar foarte eficientă.
- Pachet cu miere . Aplicați un amestec de miere și pudră de scorțișoară (1: 1) pe zona de problemă cu un strat subțire, înfășurați folia de alimente, se află sub pătură. După 1-2 ore puteți spăla compoziția.
Aceste proceduri se efectuează într-o zi, mai bine - noaptea, după ce se odihnesc. Nu li se recomandă să fie cheltuite în zilele critice.