Micul dejun, potrivit nutritionistilor, este o masa obligatorie care va da energia necesara zilei si va ajuta de asemenea sa faca fata foamei mult timp. Până în prezent, există multe rețete pentru micul dejun rapid și sănătos, care nu vă dăunează corpului și sănătății. Dacă doriți, puteți alege feluri de mâncare care vă vor satisface atât adulții, cât și copiii.
Rețete de mic dejun sănătos pentru slăbire
Omelet cu pui și ciuperci.
Pentru a face omeleta familiară originală și mai satisfăcătoare, puteți adăuga alte produse la ea.
ingrediente:
- ouă - 2 bucăți;
- proteine - 5 buc;
- șampițe - 6 bucăți;
- tomate - 5 buc;
- spanac - 100 g;
- pui fiert - 60 g;
- ulei de măsline, ceapă verde, sare și piper.
preparare
Dacă este posibil, utilizați o tigaie de grătar, care ar trebui să fie bine încălzită și apoi așezați pe ea felii tăiate de șampițe și roșii. Stropiți cu câteva linguri de ulei și prăjiți pe ambele părți timp de 5 minute. Împingeți ouăle și veveritele și adăugați ceapa de primăvară tocată și spanacul . Într-o tigaie, încălziți uleiul de măsline și turnați amestecul de ouă. Se prajesc până se pregătește, se pune pe o farfurie și se pune o bucată de pui fiert, ciuperci și roșii. Închideți partea de sus cu a doua parte a omeletei și serviți.
Torturi de brânză dietetică.
Rețeta pentru acest mic dejun sănătos este foarte simplă și chiar și un expert culinar novice va fi capabil să o facă față. Produsele prezentate sunt suficiente pentru două porții.
ingrediente:
- brânză de vaci - 200 g;
- ou - 1 bucată;
- bran - 2 linguri. linguri;
- stafide - 100 g.
preparare
Rețeta pentru acest mic dejun gustos și sănătos începe cu pregătirea brânzei de vaci, care trebuie să fie măcinată cu o furculiță, astfel încât să nu existe bucăți. Accidentați cu oul și amestecați bine. Apoi, trimiteți branza și stafidele înmuiate în amestec. Rămâne doar să se formeze syrniki și se prăjește într-o tigaie fierbinte, care ar trebui să fie ușor de ulei pe ambele părți.