Din păcate, această salată nu este foarte populară în rândul populației noastre. Este timpul să restabiliți nedreptatea și să aflați ce este de folos pentru spanac. Această salată este literalmente un depozit al unei cantități uriașe de substanțe necesare corpului uman.
Care este utilizarea spanacului pentru femei?
Un număr mare de reprezentanți ai visului sexual mai slab de a scăpa de excesul de greutate . În acest caz, merită să adăugați această salată la dieta dvs., deoarece:
- Acesta conține fibre, care are capacitatea de a absorbi toxinele și alte produse de degradare și a le elimina din organism. Din acest motiv, cifra de pe cântare va scădea.
- Spanacul pentru scăderea în greutate poate fi folosit din cauza conținutului caloric scăzut, deoarece 100 g conține numai 23 kcal.
- Această legume are un efect slab laxativ, care vă permite, de asemenea, să curățați corpul.
- Spanacul ajută la evidențierea frumuseții mușchilor, ceea ce înseamnă că este recomandat să-l folosească pentru persoanele care își exercită în mod regulat. Cercetările medicale au arătat că dacă consumați această legumă în fiecare zi, nu mai puțin de 300 g, atunci chiar și cu efort fizic minim, scutirea organismului se va îmbunătăți în mod semnificativ. Un alt spanac ajută la creșterea vitezei de recuperare a țesutului muscular.
Cum sa alegi si ce sa mananci?
Pentru a obține toate proprietățile utile din spanac, trebuie să învățați cum să pregătiți în mod corespunzător această salată. Există multe rețete diferite, principalul lucru pe care trebuie să-l amintiți este că atunci când substanțele de tratare termică sunt distruse, iar legumele devin inutile:
- Spanacul poate fi folosit în diverse umpluturi pentru gustări, sandvișuri și omlete. De asemenea, poate fi pus în coacere, care nu este gătit la temperaturi ridicate.
- Cel mai adesea este folosit pentru salate și este perfect combinat cu carne, pește, fructe de mare, fructe, legume și ierburi.
- Spanacul este, de asemenea, inclus în rețeta pentru primele cursuri. De exemplu, poate fi folosit pentru borsch verde în loc de sorrel, principalul lucru este să puneți legumele la sfârșitul gătitului. În plus, spanacul este baza pentru supă de cremă cu cremă.
- Puteți folosi această legumă în garnituri, de exemplu, într-o tocană. El va diversifica gustul și nu va adăuga calorii suplimentare.
Pentru a determina momentul cumpărării, dacă spanacul este util sau dacă și-a pierdut deja toate proprietățile, trebuie să vă uitați la aspectul său. Dați preferință unei legume cu frunze mari de carne. Acestea ar trebui să fie pictate într-o culoare verde închis, și mai aproape de bază pentru a avea o nuanță roz.
Dieta bazată pe legume
Utilizarea spanacului pentru scăderea în greutate a fost luată în considerare la elaborarea unei diete speciale. Zilnic se recomandă să mănânci o porție de salată, preparată pe bază de morcovi proaspeți și spanac. Puteți, de asemenea, combina spanac cu orice proteine. Aveți voie să alegeți pentru dvs. mâncăruri cu conținut scăzut de calorii, principalul lucru fiind că acestea sunt frecventate de spanac.
De exemplu, puteți face supă de supă la prânz.
Supa de spanac
ingrediente:
- apă - 1,5 litri;
- ceapă - 1 bucată;
- morcovi - 1 bucată;
- cartofi tineri - 1 buc.;
- spanac - 550 g;
- ou - 1 bucată;
- ulei de măsline - 1 lingura. lingură;
- lamaie - 1 bucată;
- sare, piper.
preparare
Pe uleiul de măsline, este necesar să se macină ușor ceapa și morcovii tăiați. Cartofii trebuie tăiați în cuburi mici. Apa trebuie adusă la fiert și pusă într-o tavă de legume și cartofi prăjiți. După 10 minute, spanacul trebuie așezat și acolo, care trebuie împărțit în jumătăți de mâini, agitat cu grijă și lăsat să fiarbă timp de 12 minute. Sucați o jumătate de lămâie stoarceți în supă, încercați-o și dacă credeți că acidul nu este suficient, puteți adăuga mai mult. După 5 minute. în supă trebuie să puneți sarea și piperul la gust. Este important ca după gătire vasul să fie insistat timp de 30 de minute.