Ne place să ne plângem de faptul că nu există absolut nicio posibilitate ca să nu mergi la nici o pregătire , ci chiar și acasă. Nu există loc, timp, efort, lista plângerilor la biroul ceresc ar putea fi continuată pe o perioadă nedeterminată, dacă nu ar fi prezentat o asemenea oportunitate.
Aici, de exemplu, exercițiile pentru pierderea în greutate a întregului corp trebuie să petreacă doar 14 minute și jumătate. În ceea ce privește zona, atunci pentru întregul complex de exerciții pentru pierderea în greutate pentru întregul corp nu este nevoie de mai mult de doi metri, sau mai degrabă o zonă egală cu înălțimea dvs., cu brațele întinse în poziție predispusă.
Și timpul ... Ei bine, chiar dacă nu ai 15 minute pentru toate astea în timpul zilei, te poți trezi cu 20 de minute mai devreme, pentru a minți aproximativ 5 minute și a lucra timp de 14 minute și jumătate.
Instruire intervare - 5 exerciții și 5 cercuri. La lucru - 25 de secunde peste fiecare exercițiu, în repaus - 10 secunde. Acesta este într-adevăr un exercițiu pentru pierderea în greutate a tuturor părților corpului și veți vedea pentru sine fiabilitatea unei astfel de afirmații, de îndată ce faceți cel puțin un cerc din cinci.
exerciții
- IP - în picioare, lățimea picioarelor umăr, brațele îndoite la coate, palmele expuse paralel cu podeaua. Ne aruncă alternativ genunchii, ajungând la palmă. Dacă există forțe, ridicați palmele mai sus, cel mai important, nu le coborâți în genunchi și nu vă îndoiți spatele.
- Luăm accentul în jos, tragând genunchii în piept alternativ la expirație. Spatele este chiar, stomacul este tras în sus, picioarele sunt îndreptate până la capăt.
- Ne așezăm pe spate, picioarele sunt îndoite și ridicate vertical. Ridicăm ambele picioare în același timp în expirație, iar prin inhalare le aducem împreună. Mâinile pe talie sau pe spatele gâtului, talpa este complet apăsată pe podea.
- Luăm un accent mințit, picioarele simulează alergând cu o înălțime ridicată a genunchilor.
- Stăm jos pe podea, pe spate, picioarele întinse, brațele deasupra capului drept. La expirație, facem ridicarea corpului cu o întoarcere spre dreapta și, în paralel, tragem la piept genunchiul drept. La inhalare, ne așezăm pe podea. Vom alterna cu ambele părți.
Repetați toate succesiv de încă 4 ori.