Mulți oameni se gândesc la aspectul lor numai în ajunul sărbătorilor, de ce dieta este extrem de actuală, datorită căruia puteți pierde în greutate într-o perioadă scurtă de timp până la un număr suficient de kilograme. Trebuie să înțelegem că aceasta este doar o soluție temporară. Pe măsură ce kilogramele care dispar rapid revin rapid, dacă nu vă ajustați deloc dieta. Dieta pentru pierderea în greutate timp de 10 zile există în versiuni diferite, vom considera cea mai eficientă dintre ele.
Dieta timp de 10 zile - este eficace?
Dieta timp de 10 zile este o modalitate de a reduce rapid greutatea, dar nu-l păstrați. Judecati-va pentru dumneavoastra: daca tipul obisnuit de mancare a dus la faptul ca acum bateti cu kilograme in plus, atunci cand reveniti la dieta obisnuita dupa o scurta dieta, problemele de greutate se vor intorca.
Mai mult, problemele pot fi agravate: datorită scăderii drastice a dietei pe o dietă strictă timp de 10 zile, metabolismul încetinește și organismul consumă mai puțină energie decât de obicei. Când vă întoarceți la o masă normală, cu un metabolism redus, veți câștiga mai multă greutate, deoarece consumul de energie a scăzut și nivelul de aport de calorii a crescut.
Pentru dieta nu provoacă creștere în greutate ulterioară, utilizați-o ca o tranziție la o nutriție adecvată. În acest timp, corpul dumneavoastră va fi curățat, vă veți obișnui cu gustul natural al produselor naturale și va fi mult mai ușor să treceți la o masă fără brioșe.
Cea mai bună dietă timp de 10 zile
Nici o dietă pentru pierderea în greutate nu se face fără interdicții, iar acest lucru - nu face excepție. Pentru a pierde in greutate, trebuie sa renuntati strict la astfel de produse, cum ar fi:
- făină (pâine, paste, găluște, rulouri, produse de patiserie etc.);
- dulce (produse de cofetărie, ciocolată, înghețată, bomboane, zahăr - în general, totul este dulce);
- grăsimi (cârnați, cârnați, produse afumate, conserve, carne de porc, sosuri grase, maioneza etc.).
Este important să se respecte regimul de băut și să se bea cel puțin 2 litri de apă necarbonată în fiecare zi. Cel mai bine este să faceți jumătate din sticlă în momente diferite. Păstrați întotdeauna apă la îndemână și veți fi obișnuiți repede să beți mult!
Deci, ia în considerare dieta. Este permisă doar un singur tip de alimente pe zi, ele trebuie împărțite în toate zilele și există porțiuni egale. La produsele proteice (carne, pește, păsări de curte, ouă) puteți și ar trebui să adăugați verdeață, salată de frunze sau varză Peking, ca în orice altă zi a dietei. Sosurile pentru ei nu pot fi folosite.
Deci, meniul pentru 10 zile:
Ziua 1: împărțiți în cinci mese 5 ouă fierte cu un minim de sare.
Ziua 2: orice pește fiert, cu conținut scăzut de grăsimi, cu o cantitate minimă de sare.
Ziua 3: Un întreg întreg piept de pui fiert.
Ziua 4: cinci cartofi fierți.
Ziua 5: carne de vită fiartă - 500 g puteți adăuga condimente.
Ziua 6: orice fruct (cu excepția bananelor, strugurilor).
Ziua 7: orice legume în formă brută. Mai ales castraveți.
Ziua 8: cheag cu conținut scăzut de grăsime sau coagul fără grăsimi, 500 g.
Ziua 9: 1-2 litri de kefir 1% pentru întreaga zi.
Ziua 10: Pregătiți în avans un bulion puternic de cățeluș - aceasta este dieta zilnică.
Pentru a supraviețui mai ușor acestei diete, mâncați la intervale regulate. Orice masă poate fi suplimentată cu o salată ușoară de legume cu frunze, condimentată cu suc de lămâie - mai ales dacă vă simțiți destul de foame.
Dieta simplă timp de 10 zile
Există o versiune mai simplă a unei diete pentru scăderea în greutate în 10 zile. Dacă vă faceți griji, veți fi în stare
- În fiecare zi trebuie să mănânci de 3-5 ori pe zi.
- Fiecare masă include o salată de frunze - rucola, spanac, varza Peking etc. Pentru a umple salata aveți nevoie de o jumătate de linguriță de unt sau o lingură de iaurt alb.
- Pentru cină, puteți adăuga 1 ou fiert și o mică bucată de pâine neagră la această salată.
- Pentru cină, adăugați 150 de grame de carne de vită fiartă, carne de pui sau pește la salată.
Aceasta este o dietă foarte eficientă, și cel mai important - cantitatea de salată nu este limitată, poate fi consumată până la saturație.