Dieta prezidențială - un sistem de pierdere în greutate, care este conceput pentru utilizare pe termen lung. Se mai numeste si "dieta pe tot parcursul vietii". Dar nu vă faceți griji, nu vă va lipsi de bucuriile vieții: dieta ei nu este numai ușoară, ci și delicioasă.
Dietă prezidențială: Caracteristici
Principalul lucru care prescrie pentru a șterge din dieta acest sistem de nutriție - grăsimi dăunătoare și zahăr. În general, este transferat destul de ușor și oferă rezultate excelente.
Întregul sistem constă din trei faze:
- Prima fază durează două săptămâni - va pregăti organismul și vă va permite să scăpați de excesul de grăsime. Se presupune refuzul zahărului, fructozei și al altor înlocuitori - răul de la acesta nu va fi, dar se va dezvolta obiceiul potrivit; În plus, toate produsele cu făină și amidon în compoziție sunt interzise. Se recomandă 6 mese pe zi.
- A doua fază a dietei prezidențiale durează până când ajungeți la greutatea dorită. Interdicțiile rămân aceleași, se adaugă fructe și sucuri. Este recomandată carnea cu conținut scăzut de grăsimi, carnea de pasăre, pește, legume, jeleu fără îndulcire. Se recomandă 6 mese pe zi.
- Faza a treia nu mai este o dietă, ci un mod de viață, bazat pe respingerea felurilor dăunătoare, în conformitate cu noile tale gusturi. Mâncărurile dulci și dulci sunt încă foarte limitate, iar produsele alimentare sunt construite pe baza produselor naturale, mai degrabă decât produse semifinite. Vă recomandăm 4 mese pe zi.
De fapt, această dietă este una dintre opțiunile pentru o nutriție adecvată. Pentru a înțelege mai bine esența ei, să ne îndreptăm spre opțiunile de meniu gata făcute.
Dietă prezidențială: Meniu
Acest meniu a fost adaptat pentru ruși și pentru alți cetățeni vorbitori de limbă rusă. Faptul este că versiunea americană, primordială, a inclus anumite produse specifice, care sunt destul de greu de găsit oriunde, cu excepția Statelor Unite. Deci, ia în considerare opțiunile:
Opțiunea unu
- Primul mic dejun - o pereche de ouă, o bucată de carne slabă, cafea cu lapte.
- Micul dejun secundar - brânză de cotă jumătate degresată cu grăsime mică, cu roșii și verdețuri.
- Pranz - Salata de Caesar fara paine.
- Gustare - o jumătate de cană de brânză de vaci, aproximativ aceeași salată de legume proaspete.
- Cina - pește de mare cu broccoli aburit, salata de castravete.
- Cina târzie - brânză de vaci cu jumătate degresat.
Opțiunea a doua
- Primul mic dejun - un pahar de suc, ouă amestecate cu roșii, brânză.
- Micul dejun 2 - brânză cu conținut scăzut de grăsimi (până la 70 de grame).
- Pranz - piept de pui cu legume cu frunze.
- Gustare după-amiază - varză cu ciuperci.
- Cina - pește cu o garnitură de legume pentru un cuplu.
- Cina târzie - brânză de vaci cu jumătate degresat.
Opțiunea 3
- Primul dejun - suc, ou, o bucată de carne.
- Micul dejun 2 - brânză de vaci sau brânză.
- Pranz - pește fiert cu salată de legume.
- Snack - ragut de legume.
- Cina - carne cu șampițe, salată.
- Cina târzie - brânză de vaci cu jumătate degresat.
Opțiunea Patru
- Micul dejun - suc de legume, ouă amestecate cu verdețuri.
- Micul dejun 2 - brânză cu roșii.
- Pranz - carne fiartă, legume cu frunze.
- Snack - brânză de vită și castraveți (total 200 de grame).
- Cina - pește fiert, conopidă, salată de legume.
- Cina târzie - brânză de vaci cu jumătate degresat.
Opțiunea Cinci
- Primul dejun - suc, ou, cafea.
- Mic dejun secundar - brânză de vaci cu jumătate de lapte degresată.
- Prânzul este o salată greacă.
- Gustare cu brânză.
- Cina - piept de pui, salata de castravete.
- Cina târzie - brânză de vaci cu jumătate degresat.
A opta opțiune
- Primul mic dejun - omeletă cu roșii și carne, suc.
- Mic dejun secundar - brânză de vaci cu jumătate de lapte degresată.
- Prânzul este o salată de legume cu pui.
- Gustare dupa-amiaza - rosii + jumatate de pachete de branza fara grasimi.
- Cina - pește aburit cu varză.
- Cina târzie - brânză de vaci cu jumătate degresat.
Puteți mânca în acest mod nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru a vă îmbunătăți sănătatea.