Cel mai bine este să pierdeți greutatea în sezonul fierbinte. În timpul verii, activitatea motoarelor este foarte mare. În plus, este un favorit de sezon al fructelor și legumelor, care conțin cea mai mică cantitate de calorii. Una dintre cele mai populare pentru cei care doresc să devină mai subțire este dieta de vară.
Cea mai eficientă dietă de vară
În topul celor mai eficiente diete de vară:
- Dieta cu salata . Meniul poate conține toate legumele posibile. O astfel de dietă este permisă să respecte nu mai mult de două săptămâni. În prima săptămână, trebuie să mâncați îmbrăcată cu ulei de floarea-soarelui (ulei de măsline) și salată de suc de lămâie. În cea de-a doua săptămână, în dietă nu pot fi incluse mai mult de 100 g de carne cu conținut scăzut de grăsimi.
- Dieta cu suc . Meniul include sucuri de legume și fructe, precum și băuturi amestecate. Astfel de zile de suc sunt ținute de două ori pe săptămână la fiecare două săptămâni. În timpul zilei, beți sucul diluat cu apă. Pentru o lună puteți scăpa de 2-3 kg.
- Castravete dieta de vara pentru pierderea in greutate . Se calculează timp de trei zile. În ziua este necesar să consumăm 1 kg de castraveți. Dacă doriți, puteți face o salată de legume și se servește cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi. La sfârșitul zilei, puteți mânca un ou fiert sau o banană.
- Berry dieta de vară . În timpul zilei puteți mânca o jumătate de kilogram de fructe de padure. Puteți alege meniul de 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 100 de grame de carne cu conținut scăzut de grăsimi.
- Dieta verde pe pepene verde . Poate dura 3 zile. Zilnic nu puteți mânca mai mult de 2 kilograme de celuloză de pepene.
Dieta de fructe de vară
Mulți dintre cei care au pierdut în greutate au încercat deja în experiența personală cât de eficientă este dieta de vară. Printre cele mai populare și eficiente - o dieta cu fructe . Observând-o timp de o săptămână, puteți pierde în greutate cu 5-7 kilograme. Dieta se bazează pe utilizarea unui număr mare de fructe. Printre avantajele sale:
- Curățarea corpului de toxine și toxine.
- Nu este nevoie să pierdeți timpul pregătirea felurilor de mâncare.
- Puteți mânca în orice moment al zilei.
- Celulita dispare si culoarea pielii devine mai buna.
- Organismul nu suferă de o lipsă de vitamine și substanțe nutritive.
Meniul unei diete de fructe pentru ziua:
- Mic dejun : un fruct (de ales) și un pahar de suc.
- Prânz : salată din fructe diferite, un pahar de apă.
- Cina : salata din fructe diferite (cu excepția strugurilor), un pahar de suc de fructe sau legume .
Dieta vegetală de vară
Datorită unei astfel de diete, nu numai că puteți să scăpați de excesul de greutate , dar și să vă saturați corpul cu vitamine necesare pentru sănătate. Nutriționiștii insistă că o astfel de dietă vara nu necesită preparate speciale, deoarece legumele pot fi absorbite rapid și saturați corpul cu substanțe utile. Pentru săptămâna de descărcare va fi ideal:
- roșii;
- varză;
- dovlecel;
- suc de fructe;
- castraveți;
- sfecla.
Dieta vegetală de vară pentru pierderea în greutate poate avea un astfel de meniu pentru ziua:
- Mic dejun : legume aburite cu ulei de măsline.
- Prânz : supă de legume sau clătite apetisante din varză.
- Cina : salata de legume sau salata.
Dieta de descărcare de vară
În partea de sus a celor mai eficiente modalități de a pierde în greutate - o dietă de vară pentru castraveți. Este conceput pentru 3-5 zile. În acest timp, puteți pierde în greutate cu două sau chiar patru kilograme. Această dietă nu este doar o metodă de a pierde în greutate, ci și de a curăța corpul de substanțe nocive. Puteți umple salate din castraveți cu ulei de măsline sau de floarea soarelui, verdeață. Este mai bine să refuzați sarea, deoarece reține apa în corp. Este necesar să se acorde prioritate legumelor terestre, deoarece acestea sunt mai utile decât legumele cu efect de seră.
Meniul unei diete de castravete pe zi poate arata astfel:
- Mic dejun : o mică bucată de pâine de secară, două castravete medii.
- Prânz : supă de legume proaspete.
- Gustare după-amiază : citrice.
- Cina - salata de castravete si verdeata in ulei vegetal.
Dieta de vară timp de 5 zile
Potrivit nutritionistilor, o dieta pentru vara pentru pierderea in greutate sugereaza o restrictie in utilizarea carbohidratilor si a grasimilor. Legumele și fructele în acest moment ar trebui să fie cât mai mult posibil. Nu te limita la grăsimi vegetale, care pot umple salate gustoase. Calculat pentru cinci zile, dieta de vară pentru meniul de scădere în greutate oferă acest lucru:
Ziua 1
- Mic dejun : ceai fără zahăr, o felie de paine de secară, 200 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
- Prânz : supă de legume (100 de grame de pește, cartofi, roșii, legume neprăjite).
- Cina : 100 de grame de legume cu aburi.
Ziua 2
- Mic dejun : cafea fără zahăr, nuci, jumătate de banană.
- Prânz : supă de legume.
- Cina : legume aburite.
Ziua 3
- Mic dejun : cafea și o felie mică de pâine de secară, jumătate de pahar de căpșuni.
- Prânz : supă din legume.
- Cina : legume aburite.
Ziua 4
- Mic dejun : ceai verde fără zahăr și cracker, două ouă de prepeliță .
- Prânz : supă de legume.
- Cina : legume aburite.
Ziua 5
- Mic dejun : ceai fără zahăr și jumătate de pahar de fructe de pădure, mai multe nuci.
- Prânz : supă de legume.
- Cina : legume aburite.
Dieta de vară 14 zile
O dietă eficientă în timpul verii pentru pierderea în greutate poate dura două săptămâni.
- În prima săptămână este recomandat să luați micul dejun cu diferite salate de fructe.
- Pentru prânz și cină, trebuie să pregătiți salate delicioase din legume.
- Săptămâna viitoare, la micul dejun, mâncați salate din fructe de padure și fructe cu adaos de iaurt.
- Pentru prânz, se oferă o porție de carne fiartă, o salată ușoară cu suc de lămâie. Cina poate fi în formă de legume cu frunze, cu adăugarea de suc de lămâie și ulei de măsline.