Printre toate suplimentele pe care le iau sportivii, cele mai frecvente sunt proteinele. Este universal, poate ajuta într-o varietate de sporturi și contribuie la atingerea unor obiective diferite. Din acest articol veți afla de ce aveți nevoie de proteine .
Proteina este aceeași proteină care este o parte integrantă a alimentelor împreună cu grăsimi și carbohidrați. Este destul de mult în carnea de animale, păsări și pești, precum și în leguminoase și produse lactate (în special în coace). În sport, nutriția este prezentată în formă pură - fără grăsimi și carbohidrați, ceea ce vă permite să obțineți efectul creșterii musculare fără a adăuga grăsime corporală.
De ce bea proteine?
Atleții care tocmai au început să înțeleagă știința despre crearea unui corp frumos sunt unul dintre primii care au recunoscut proteinele. Puteți să o utilizați în moduri diferite:
- Pentru un set de mase musculare . Cu o antrenament intensivă, combinată cu aportul de proteine, mușchii se recuperează foarte rapid și cresc în volum, dând organismului o formă frumoasă.
- Pentru a pierde in greutate . Stratul de grasime pe corpul uman este format din grasimi si carbohidrati, care sunt abundenti in dieta omului modern. Principalul lucru este motivul pentru care trebuie să luați proteina în acest caz - deci, pentru a reduce procentul de carbohidrați din dietă și, de asemenea, pentru a întări mușchii, ceea ce contribuie, în sine, la creșterea costurilor cu energia și la scăderea mai rapidă a greutății.
De aceea, proteina este considerată a fi un supliment universal care ajută la atingerea celor mai diverse obiective ale unei persoane de sport.
De ce beți proteine după exerciții fizice?
În timpul antrenamentului, mușchii sunt deteriorați, dar în această leziune există, de asemenea, un potențial ridicat de creștere. Dacă la 15 minute după ce sportul este luat de proteine din zer (rapid), acesta va transmite în scurt timp mușchilor aminoacizii necesari , din cauza căreia recuperarea și creșterea vor avea loc mai repede.