Daria Lisichkina a dezvoltat complexe de exerciții foarte eficiente, menite să reducă greutatea și să corecteze cifra. Pieptul abdominal, talie subțire, fese elastice, toate acestea pot fi ușor realizate dacă efectuați în mod regulat exerciții pentru pierderea în greutate pregătite de Daria Lisichkina. Orice femeie va face față unei astfel de sarcini, deoarece toate exercițiile sunt foarte simple, pot fi făcute acasă, nu provoacă oboseală severă, durere în mușchi și articulații.
Fiecare fată poate alege pentru ei înșiși un bloc de exerciții care vizează anumite zone problematice. Să analizăm în detaliu formarea eficientă de ardere a grăsimilor oferită de Daria Lisichkina.
Pregătirea lui Daria Lisichkina de ardere a grăsimilor
Astfel de exerciții ajută la arderea grăsimilor și a carbohidraților, pentru a face o talie subțire și șolduri elastice fără a folosi simulatoare. Formarea lui Daria Lisichkina pentru arderea grasimilor constă din 5 etape:
- Încălziți-vă . Complexul respirator al exercițiilor, care pregătește organismul pentru studii ulterioare.
- Antrenament cardio . În acest stadiu, întărim sistemul cardiovascular, dezvoltăm rezistența și ardem grăsimile.
- Lucrează pe talie . Pentru acest set de exerciții veți avea nevoie de un covor. Cu toate acestea, în cazul în care excesul de greutate sau dureri articulare vă împiedică să efectuați anumite mișcări, le puteți face parțial sau chiar sări peste această etapă cu totul.
- Integrat . Aici se fac deja exerciții pentru dezvoltarea tuturor mușchilor corpului.
- Întinzând . Este cea de-a cincea etapă a antrenamentului de ardere a grăsimilor din Daria Lisichkina, care este acest exercițiu, deoarece după întindere ajută la ameliorarea oboselii, restabilirea și relaxarea tuturor mușchilor la care sa făcut sarcina principală.
Daria Lisichkina recomandă combinarea exercițiilor pentru pierderea în greutate cu o nutriție adecvată. În ziua în care se recomandă să nu consumați mai mult de 20 g de grăsimi, de preferință legume și nu mai mult de 150 g de proteine. Dieta trebuie îmbogățită cu fructe proaspete care umple corpul cu energie și vitamine. Figurile sănătoase și sănătoase vor fi legumele și porii compotate, compoziția căreia este bogată în fibre. În acest caz, mâncați în porții mici și beți cât mai multă apă curată posibil.
Pregătirea cu Daria Lisichkina trebuie făcută zilnic și devine evident cum vor începe kilogramele în plus, iar corpul va deveni frumos și elastic.