Un antrenor de putere multifuncțional este un complex de antrenament adecvat pentru o casă sau o sală de sport. Caracteristica sa distinctivă este că o astfel de instalație combină un set de simulatoare mai înguste, ceea ce face posibilă economisirea semnificativă a spațiului fără pierderea funcționalității.
Alegerea unui simulator de putere sportivă pentru acasă
Simulatorul de putere integrat pentru casă este o soluție excelentă pentru cei care își urmează figura, dar datorită programului intens de lucru nu are ocazia să se antreneze în mod regulat în sălile clubului sportiv. Doar un simulator de putere multifuncțional poate asigura sarcina necesară pe diferite grupuri de mușchi și poate înlocui întreaga sală de gimnastică .
Atunci când alegeți un simulator multifuncțional pentru o casă, trebuie să luați în considerare nu numai costul și dimensiunile sale, ci și multe alte caracteristici. De exemplu, mulți sportivi preferă să lucreze cu greutăți libere; această metodă vă permite să construiți rapid masa musculară și să dezvoltați coordonarea. Atunci când alegeți un simulator cu greutăți libere, trebuie să vă concentrați asupra rezistenței designului rafturilor și asupra greutății maxime pe care o pot suporta.
De cele mai multe ori, instructorii complexe de putere sunt echipați cu calculatoare care reflectă nivelul încărcăturii, frecvența ritmului cardiac etc. Astfel de computere pot fi separate pentru fiecare parte și complexe - pentru întregul simulator.
Pentru toate multifuncționalitățile sale, simulatoarele complexe pot fi mai bine direcționate spre un anumit grup de mușchi, de exemplu picioarele, presa, spatele. Alegerea în acest caz ar trebui să se bazeze pe nevoile individuale ale celor care vor fi implicați în ea.
După achiziționarea complexului energetic, sportivii experimentați sunt sfătuiți să-l testeze imediat și să evalueze activitatea elementelor, rezistența elementelor de fixare. Cu neajunsurile revelate, este imposibil să se utilizeze simulatorul complex multifuncțional, acest lucru poate duce la vătămări grave.
Programul individual de formare - acasă sau în sală - este cel mai bine realizat cu participarea unui antrenor. Doar acest specialist va fi capabil să stabilească corect nivelul actual și să aloce încărcătura optimă, precum și să dea sfaturi despre alimentația sportivă și regimul de băut.
Cum să se ocupe cu antrenamentul de pierdere în greutate?
Foarte adesea multifuncionatori de putere cumpara pentru pierderea in greutate. Formarea unei figuri cu ajutorul unui complex energetic are o serie de avantaje, dintre care principalele sunt viteza mare și uniformitatea pierderii în greutate.
Prima greșeală adesea făcută de mulți dintre noii veniți este prea multă muncă de la primul antrenament. Un astfel de zel duce, de obicei, la dureri musculare, leziuni și, de asemenea, la efectul de suprasolicitare, ceea ce poate provoca o persistentă dispreț față de orice activitate a simulatorului.
Program optim de antrenament - nu mai mult de 5 ori pe săptămână, deoarece mușchii trebuie să fie restabiliți. Durata lecției este de 45 de minute. Începeți antrenamentul cu o încălzire, care vă va ajuta să încălziți mușchii și să îi pregătiți pentru stres mai serios. Un antrenament bun se execută. Rularea ar trebui să fie de 1000 m la o viteză de aproximativ 10 km pe oră, în absența unei piste de alergare, alergatul durează 5-7 minute.
Pentru o pierdere optimă în greutate, vagoanele recomandă dispozitive alternative de antrenament cardio și de forță. În acest caz, planul de formare poate arăta astfel:
- warm-up;
- echipament cardiovascular (bicicletă, stepper, banda de alergare );
- instructori de forță;
- echipament cardiovascular.
În timpul antrenamentelor, nu uitați despre apă și băutură pe măsură ce setea se dezvoltă. După terminarea antrenamentului pentru antrenorul de putere multifuncțională, ar trebui să faceți exerciții de întindere care vor contribui la arderea mai rapidă a grăsimilor și, de asemenea, să faceți cifra flexibilă și grațioasă.