Multe fete, care, din păcate, se uită la figura lor în oglindă, gândiți-vă cum să se forțeze pentru a juca sport. Chiar și cu conștiința deplină că este timpul să vă schimbați viața, nu toată lumea are suficientă putere de voință pentru cel mai dificil - de a începe să acționeze!
Cum să te forțezi să te antrenezi?
Pentru a intra în sport acasă sau pentru a vizita un club de fitness, trebuie să înțelegeți exact de ce aveți nevoie și ce vă va oferi - adică obțineți o bună motivație. Ce poate deveni o motivație pentru dvs.?
- vizionând zilnic fotografiile celor mai nereușite pietre prețioase ale corpului tău;
- o comparatie intre ceea ce esti si ceea ce iti doresti sa fii (desigur, la indemana - picioare de 10 cm mai lungi nu ar trebui sa fie indicat, ci pentru a decide cat de mult vrei sa slabesti sau sa pompi fese - e foarte important sa determina);
- o definire clară a profesioniștilor pentru un nou mod de viață: dacă te forțezi să-ți exersezi, vei deveni mai subțire, mai strânsă, îți poți cumpăra o rochie pentru o dimensiune mai mică, vei putea dezvolta voința, vei putea să-ți arăți prietenele, vei farmeca un om, vei reînnoi relația cu un partener, .D. Cel mai bine este să notați toate plusurile pe o bucată de hârtie și să-l agățați într-un loc proeminent.
Dacă faceți toate aceste mici necesități motivaționale, atunci cel puțin înțelegeți ce aveți nevoie și realizați că aveți cu adevărat nevoie de ea. Și aceasta este garanția a ceea ce veți face.
Cum sa faci exercitii fizice acasa?
Întrebarea cum să vă obligați să faceți aceeași încărcare este una dintre cele mai dificile. Ființele umane sunt motivate de investiții și realizări: de aceea toată lumea are mai multe șanse să meargă pentru sport la cluburile de fitness, dând bani pentru ea decât acasă, deși este liberă. În plus, la domiciliu, mulți cred că fac ceva inutil, deoarece nu știu dacă fac exerciții corect, etc.
Cu toate acestea, puteți lucra singur cu corpul, trebuie doar să știți cum să faceți sport la domiciliu:
- fă-ți un program de antrenament. De exemplu, în fiecare zi răsuciți circularul timp de 20 de minute, iar miercurea și vineri practică modelarea pe cursul video;
- trebuie să practici în mod regulat. Dacă nu, nu va exista niciun efect și nu va fi un sport, ci o pierdere de timp. Minimul dvs. - de trei ori pe săptămână timp de 40-60 de minute;
- dacă nu ați făcut sport înainte, descărcați cursuri video de mai multe săli de sport pe Internet și încercați-le pe toți să aleagă cea mai potrivită opțiune;
- alocați-vă un timp și un loc în care nimeni nu vă va deranja.
La început va fi dificil de studiat, dar după doar 30 de minute de exercițiu, organismul începe să producă endorfine - așa-numitele hormoni de bucurie. De aceea atleții sunt oameni atât de pozitivi și plăcuți în toate privințele!
Cum să mă forțez să alerg?
În primul rând, este important de remarcat faptul că funcționarea poate fi utilizată nu numai pentru pierderea efectivă în greutate, ci și pentru întărirea generală a rezistenței organismului. În plus, joggingul regulat vă va oferi un stomac inteligent, plat și șolduri subțiri. Vrei să ai o figură perfectă? Atunci trebuie să fugi!
Pentru a pierde in greutate, trebuie sa fiti alergat de 3-4 ori pe saptamana timp de 30-40 de minute - aceasta va arde depozitele de grasime si in ochi pentru a gasi forme frumoase. Pentru întreținerea corpului și întărirea mușchilor este suficient să alergi timp de 20-30 de minute de 3-4 ori pe săptămână. Aerobații sunt
Cum sa faci un copil sa joace sport?
Dacă copilul dvs. vede tatăl său din copilărie, ședința la calculator și mama lui întins cu revista pe canapea seara - este puțin probabil ca el să aibă o mare dorință de a merge la sport. Dar dacă părinții practică sportul, atunci copilul va fi atras de el. În plus, îi puteți arăta câteva filme interesante despre atleți, pentru a-și consolida convingerea că sportivii sunt întotdeauna oameni de succes!