Întrebarea cea mai dificilă în subiectul pierderii în greutate - unde să începeți să pierdeți în greutate? Este începutul corect al procesului în sine, care vă va permite nu numai să pierdeți în greutate, ci și să nu îl recrutați după aceea și, în plus, să nu dăunați corpului. Pentru cei care au putere slabă, începutul corect al pierderii în greutate va ajuta să nu aruncați această cale grea în mijloc. Deci, prezentăm răspunsul cel mai detaliat la întrebarea unde să începeți să pierdeți în greutate.
Cum să începi să scapi de greutate: partea psihologică a întrebării
În primul rând, răspundeți sincer: de ce pierdeți în greutate? Ce veți obține reducerea în greutate? De ce acum? Și cel mai important - de ce nu puteți rămâne în greutatea în care vă aflați acum?
Este recomandabil nu numai să vă răspundeți, ci și să scrieți aceste răspunsuri sau chiar mai bine - păstrați-le mereu în fața ochilor. Doar dacă sunteți sigur că acest lucru nu poate continua și că aveți nevoie urgentă de reducere a greutății, puteți pierde în greutate. Dacă motivația dvs. nu este suficient de puternică - nu veți supraviețui o jumătate de zi de nutriție adecvată!
Cum de a vă forța să începeți să pierdeți în greutate?
Deci, acum știi de ce ai nevoie de urgență pentru a scăpa de excesul de greutate. A face să începeți să pierdeți în greutate poate fi foarte simplă: faceți câteva fotografii care vă expun zonele cu probleme în toată "gloria" și le duceți cu voi, privindu-le de mai multe ori pe zi. Poți fi mult mai bine și mai frumos, nu poți rămâne așa! Timpul trece, aveți doar un singur tânăr și este mai bine să începeți mai bine chiar acum.
Sfaturi pentru începători de a pierde în greutate
Nu permiteți greșelile tipice de a pierde în greutate. Luați-le în considerare foarte scurt, dar într-o manieră capabilă. Ce metode de pierdere în greutate nu ar trebui să fie utilizate?
- Pastile pentru pierderea in greutate. Multe dintre ele sunt ilegale, multe nu dau efect, iar cele care dau o astfel de asuprire a funcțiilor organismului, că pierderile de greutate pe fundalul bolilor care apar nu vă vor da bucurie. Această metodă nu vă este recomandată de nici un medic competent.
- Diete scurte cum ar fi "10 kg minus o săptămână". Ratele normale de pierdere în greutate sunt 3-5 kg pe lună. Dacă reduceți rapid dieta și pierdeți în greutate mai repede, corpul decide că a fost o perioadă de foame, iar atunci când vă întoarceți la o dietă normală, vă păstrați grasimea grasă - astfel încât în cazul următoarei foame a fost mai mult de mâncat. Ca rezultat, veți reveni și mai mult.
- Masaje, băi, fito-butoaie, saune, împachetări și alte proceduri pentru pierderea în greutate fără efort. Acestea sunt proceduri ADEVĂRATE excelente care sporesc circulația sângelui. Acestea vor ajuta la îmbunătățirea stării pielii și expulzarea excesului de lichid, care va fi redat în câteva ore. Dar depozitele grase pe care nu le împărți, și de a reduce într-adevăr greutatea nu va ajuta.
Pierderea in greutate este procesul de divizare a celulelor grase, procesarea lor de catre organism in energie pentru viata. Acest lucru este posibil dacă și numai dacă cu alimente veți obține mai puține calorii decât aveți nevoie pentru viață. Pentru a face acest lucru, fie reduceți aportul caloric, fie creșteți consumul de calorii, astfel încât corpul lipsă să ia din depozitele de grăsimi. Acesta este sportul și o alimentație adecvată . Nu există alte modalități.
Cum să începi să scapi de greutate unei femei?
Decideți la ce greutate particulară veți pierde în greutate. Calculați câte luni va dura, la o rată de minus 4 kg timp de o lună. Deci, ați stabilit o dată la care veți pierde în greutate.
Revedeți-vă mâncarea - dulce poate fi doar puțin și numai înainte de cină; ceaiul nu trebuie să fie băut după o masă; din prăjit și grăsime este de remarcat; Orice feluri de mâncare pentru carne, altele decât legumele, nu sunt acum pentru tine; produse din făină - cât mai mult posibil tăiați în dietă și nu mâncați după cină. Micul dejun - cea mai bogată masă și cina - este cea mai ușoară și se termină și cu 3-4 ore înainte de culcare.
Adu-ți dieta în starea potrivită. Pentru a accelera pierderea în greutate, adăugați activitate fizică. Cu ce exerciții încep să piardă în greutate? De la orice. Alegeți orice direcție de fitness sau dans și faceți-o strict de 2-3 ori pe săptămână. Veți fi surprinși, dar acest lucru este suficient pentru a pierde în greutate!