Este necesar să se consulte sfatul persoanelor care au întâlnit această problemă și care știu să piardă în greutate în picioare fără a-și umfla mușchii în experiența lor. În majoritatea femeilor, corpul funcționează astfel încât picioarele să crească adesea grasimea și să piardă în greutate, din păcate, în cel din urmă. Toată lumea are un organism diferit, dar această situație nu poate fi exclusă. Recomandările în acest caz nu sunt atât de dificile și pot fi întreprinse în așa fel încât să nu vă pompeze picioarele, ci să piardă în greutate. Sunt luate în considerare baloturile eficiente care permit utilizarea diverselor componente, de exemplu, murdărie sau magnezie; sali de baie cu ulei de citrice etc. Datorită unor astfel de proceduri este posibil să se facă față cu slăbirea picioarelor, fiind necesare doar exerciții speciale.
Un exercițiu excelent care vă ajută să scăpați de depunerile de grăsime în exces pe picioare - "mahi".
Se recomandă efectuarea exercițiului când ascultați muzică ritmică.
- Accentuați-vă pe genunchi.
- Corpul ar trebui să fie situat paralel cu podeaua, iar picioarele sunt îndoite la genunchi.
- Mahi trebuie lovit înapoi și în sus.
- O serie de exerciții se efectuează alternativ cu fiecare picior.
- Piciorul nu trebuie să se dezbrace până la sfârșit.
- Este necesar să efectuați cel puțin 30 de flopi cu un picior.
- La mișcare este necesar să se tensioneze fese.
- După ce faceți exercițiile, se recomandă să fie un pic asemănător.
Cum să piardă fără dietă?
Femeile care nu știu cum să piardă în greutate rapid și eficient fără să utilizeze diete, de multe ori trebuie să se confrunte cu problema atunci când volumele scade nu unde ar dori. În primul rând, pieptul pierde greutate, fața se blochează, iar kilogramele în plus pe picioare și șolduri rămân.
Combaterea acestei probleme poate ajuta sistemul bodyflex , care ajută la arderea grăsimilor în zonele dorite (stomac, solduri, picioare). Cu ajutorul organismului puteți pierde în greutate și nu vă epuizați prin diete. Formarea regulată, care este de 15 minute, vă va permite să scăpați permanent de grăsime, iar rezultatul va fi vizibil după o săptămână de antrenament.
Principalul arzător de grăsime este oxigenul. În timpul exercițiilor, corpul este în tensiune constantă sau se extinde pe anumite părți ale corpului, ceea ce sporește nevoia de sânge pe care această parte are nevoie. Nu există suficientă respirație pentru a furniza mușchilor oxigen. Pentru a obține energie, organismul nu folosește grăsime, ci zahăr sau glucoză. Acesta este motivul principal în care instruirea obișnuită nu este întotdeauna eficientă. Pentru a arde grăsimea din sânge trebuie să apară cantitatea necesară de oxigen, care să-l îndrume către mușchii de lucru. În inima organismului este o respirație aerobă specială, care ajută la procesul de aprovizionare cu oxigen.
Pentru ca pielea sa nu atarna si picioarele sa piarda in greutate, este necesar sa saturati celulele corpului cu oxigen, ceea ce va contribui la tonifierea si intarirea muschilor.
Ce pot face pentru a pierde picioarele de vițel?
Este necesar să includeți în antrenament exerciții speciale care vă permit să reduceți cantitatea de picioare de vițel.
- Stați cu degetele de la picioare la suprafață (carte, prag). Începeți încet coborârea pe tocuri, până când suportul este simțit sub picior. Se recomandă efectuarea acestei acțiuni de 15-20 de ori.
- O metodă minunată este ridicarea pe un scaun. Înainte de a pune un scaun stabil, pe care trebuie să "paced" alternativ cu fiecare picior. Faceți acest exercițiu de cel puțin 20 de ori.
- Slăbiți vițeii pot contribui și sărind. Puteți sări pe o frânghie sau doar pe loc. Cel mai bine este să sari alternativ pe fiecare picior. Cu ajutorul exercițiilor aerobice, picioarele de vițel vor pierde în greutate mult mai repede.
Mulți se întreabă ce simulatoare trebuie să facă pentru a pierde în greutate picioarele. Sunt recomandate astfel de modele:
- Stepper.
- Biciclete de exerciții.
- Banda de alergare.
- Ellipsoid.