Arginina este un aminoacid cu inlocuire conditionala. Acest lucru înseamnă că organismul este capabil să sintetizeze, dar în anumite condiții și în cantități mici. Arginina nu este produsă la copii, iar sinteza sa încetinește până la 40 de ani. În absența unuia dintre cei 20 de aminoacizi, organismul începe să funcționeze defectuos, crește înclinația spre infecție, precum și bolile genetice manifeste. Arginina este componenta principală a sintezei oxidului azotic, iar el, la rândul său, îndeplinește o serie de funcții super importante ale corpului nostru. Inclusiv: reglează tensiunea arterială, reduce producția de hormon de stres și crește hormonul de creștere, programe de celule defecte de deces, adică - protejează împotriva cancerului, are o funcție regenerativă și afectează în mod activ și pozitiv sistemul genito-urinar al ambelor sexe.
Din cele de mai sus, putem concluziona că arginina, în nici un caz un drog doar pentru culturisti. Arginina pentru femei - acest lucru nu este răsfăț, ci o necesitate. La urma urmei, totul în corpul nostru, într-un fel sau altul, constă în proteine, iar aminoacizii - constituenții ei. Norma zilnică de arginină pentru un adult este de 6,1 g, indiferent de sex. Cum să luăm L-arginina, vom discuta mai departe.
Arginina și creșterea
Arginina pentru fete este, mai presus de toate, hormonul de creștere. Pentru a activa acest proces, luați arginina pe timp de noapte, deoarece în acest moment al zilei crestem. În plus, arginina se recomandă să bea pe stomacul gol sau la 5 ore după consumarea alimentelor grase. Arginina și grăsimea sunt antagoniști. Alimentele grase vor anula orice acțiune a argininei.
Arginina cu încărcături sportive
Despre cum să beți arginină unei femei care se implică activ în sport, puteți spune și câteva cuvinte. După cum știți, toate suplimentele de sport ar trebui luate înainte de antrenament . Arginina nu este o excepție, dar trebuie făcută cu 45-60 de minute înainte de începerea sesiunii. Deoarece este doar o oră mai târziu, oxidul nitric este sintetizat din arginină și, ca rezultat, vor fi eliberate mai multe mușchi
Arginina în capsule
Cea mai convenabilă formă de eliberare a argininei este capsulele. Acestea ar trebui luate 1-2 buc., În funcție de doză. În orice caz, modul de administrare a argininei în capsule este scris pe ambalaj, iar doza proprie poate fi calculată independent - 115 mg pe 1 kg de greutate. Cred că nu există omisiuni suficiente cu privire la modul de consumare a argininei și când este mai bine să luați arginină. Iar cumpărarea acestor aditivi alimentari ar trebui să se facă doar în farmacii sau puncte de vânzare specializate în alimentația sportivă.