Știm deja despre utilitatea muesliilor pentru sănătatea umană, atât pentru adulți cât și pentru copii. Un mic dejun ideal, care ar oferi organismului toate substanțele utile necesare, nu a fost încă inventat.
Dar nu toți oamenii știu cum să pregătească corect muesli, astfel încât să se dovedească și delicioși, așa că refuză acest fel de mâncare excelentă. Dacă vă place muesli sau doriți doar să-i faceți parte din dieta dvs., rețetele pe care le-am ales vor fi la fel.
Muesli cu iaurt
Această variantă de mic dejun este bună nu numai pentru că corpul dumneavoastră primește atât bacterii din fibre, cât și din lapte acru, dar și pentru că este foarte rapid și ușor de preparat. Trebuie doar să luați muesli, cantitatea depinde de apetitul vostru și turnați-le cu kefir. Principalul lucru este să faceți acest lucru în avans și puneți farfuria pentru puțin timp în frigider pentru al înmuia. Dacă vă adunați dimineața într-un ritm accelerat, atunci puteți găti muesli seara și bucurați-vă de un mic dejun delicios dimineața.
Cum să gătești laptele cu muesli?
Prepararea muesli cu lapte, de asemenea, nu necesită mult timp și efort. Dacă vă place lapte fiert, apoi turnați-o cu muesli, lăsați-o să bea câteva minute și mâncați. Dacă nu percepeți laptele fiert, atunci müsli pot fi turnate și rece, dar atunci vor fi insistat puțin mai mult.
Cum să pregătim muesli pe apă?
Muesli pe apă se poate face în mai multe moduri. Mai întâi - turnați-le cu apă fiartă obișnuită, stoarceți jumătate de suc de lamaie și acoperiți-o, puneți totul pentru noapte în frigider. Dimineața, puteți mânca astfel de muesli prin adăugarea de gem, gem sau miere.
A doua cale este mai rapidă. Dimineața fierbeți apa, umpleți-o cu muesli, acoperiți și lăsați să stea timp de aproximativ 5 minute. După aceasta, puteți adăuga miere sau gem și puteți servi micul dejun.
Muesli cu iaurt
ingrediente:
- boabe de iaurt - 200 ml;
- muesli - 50 g;
- nuci - 50 g;
- gelatină - 10 g;
- lapte - 50 ml;
- ciocolată neagră sau lapte - 50 g.
preparare
Ciocolata de ciocolata pe ras. Strângeți piulițele. Muesli se combină cu iaurt, iar gelatina se dizolvă în lapte încălzit. După aceea, se toarnă lent în amestecul de iaurt cu muesli și se amestecă totul până se înmoaie.
Luați un vas de sticlă sau vas de sticlă adânc și turnați în el 1/3 din masa rezultată. Puneți-l în congelator timp de 10 minute, apoi îndepărtați și presărați cu nuci tăiate și ciocolată. Apoi se toarnă încă 1/3 din masa de iaurt și se trimite înapoi la congelator timp de 10 minute. După aceea, presărați nucile cu ciocolată din nou, turnați restul amestecului și puneți-l în frigider timp de 2-3 ore pentru a îngheța.
După acest timp, vă puteți bucura de un desert minunat.
Muesli cu fructe
ingrediente:
- muesli - 3 linguri. linguri;
- iaurt sau kefir - 150 ml;
- zahăr - 1 linguriță;
- măr - 1 buc;
- Căpșuni - 100 g.
preparare
Se amestecă muesli cu zahăr și iaurt (sau kefir). Apple grate pe o răzătoare mare, și taie căpșunile în bucăți mici. Se amestecă fructele cu muesli și se bucură de un mic dejun delicios și sănătos.
Dacă nu vă plac căpșunile sau un măr sau preferați doar alte fructe,
Muesli cu miere
În unele deja pregătite muesli zahărul este folosit ca îndulcitor, ceea ce le face nu atât de utile. Dacă cumpărați sau faceți singur muesli fără zahăr, dar totuși doriți ca acestea să fie mai dulci și plăcute gustului, atunci mierea va face tot ce este mai bine pentru dumneavoastră. Muesli cu miere pot fi turnate cu lapte rece sau cald, apă clocotită, iaurt sau kefir, totul depinde de preferințele dumneavoastră.
Ei bine, daca nu vrei sa mananci muesli zilnic, apoi dilueaza meniul cu sufle si cirese !