Vitamina E (tocoferol) completează lista substanțelor fără de care poate fi perturbată munca absolut tuturor organelor și sistemelor corpului. Datorită lipsei de vitamina E, oboseală, apatie, pielea devine nesănătoasă, iar bolile de mult uitate se simt adesea simțite. Uneori, vitamina E , pe care o primim cu mâncare, nu este suficientă pentru corpul nostru, deci este nevoie să refacem stocul de tocoferol, luându-l sub forma unor medicamente diferite. Să încercăm să ne dăm seama cum să consumăm vitamina E în mod corespunzător, astfel încât să beneficieze.
Cum să beți vitamina E?
Tocoferolul este mai bine absorbit și a început să acționeze mai repede, trebuie să urmați câteva reguli simple:
- Cel mai bine este să luați vitamine după micul dejun. Rețineți că, dacă utilizați tocoferol pe stomacul gol, aproape nici un beneficiu de la acest lucru nu se va întâmpla.
- Pentru a bea vitamina E este permisa apa potabila exclusiv simpla. Sucul, laptele, cafeaua și alte băuturi nu vor permite digestia completă a vitaminei.
- Nu puteți folosi tocoferolul împreună cu antibioticele. aceste medicamente vor nega întregul efect pozitiv al vitaminei.
- Încercați să luați tocoferolul simultan cu vitamina A , astfel încât aceste substanțe pot fi mai bine absorbite și pot pătrunde rapid în organism. Acesta este motivul pentru care oamenii de stiinta au creat capsulele "Aevit", constand doar din vitamina A si E.
- Trebuie să utilizați tocoferolul cu produse care conțin grăsimi, tk. vitamina E este o substanță solubilă în grăsimi.
- Este recomandabil să nu luați vitamina E împreună cu alimente îmbogățite cu fier, acest mineral distruge tocoferolul.
Cât de mult ar trebui să beau vitamina E?
Tocopherolul are efect asupra aproape tuturor sistemelor corpului nostru, deci cât timp să consumăm vitamina E depinde de motivul pentru care i-ați fost prescris.
Persoanele care suferă de boli articulare sau musculare sunt sfătuite să ia vitamina timp de aproximativ două luni.
Femeile gravide sunt prescrise această substanță pentru 100 mg zilnic, dar câte zile să bea vitamina E depinde de starea viitoarei mame. Deci, cu amenințarea cu avortul, durata cursului este de două săptămâni.
Persoanele cu afecțiuni cardiace sunt recomandate să ia tocoferol timp de aproximativ trei săptămâni.
Bărbații care au probleme cu erecția, vă sfătuiesc să urmați un tratament lunar cu vitamina E.
În cazul bolilor de piele, trebuie să utilizați această substanță timp de o lună.