Principala caracteristică a fasolei este posibilitatea utilizării acesteia ca analog de legume din carne. Fasolele pot fi incluse în dieta alimentației alimentare și terapeutice. Există multe varietăți de fasole, fiecare având proprietățile sale utile. Cu ajutorul acestor produse vă puteți îmbunătăți sănătatea și puteți scăpa de kilogramele în plus. Ceea ce este important, fasolea se referă la produse accesibile care pot fi achiziționate în orice moment al anului. Vom vorbi despre avantajele și efectele nocive ale fasolei de mai jos.
Beneficiați de fasole pentru organism și de a pierde în greutate
Compoziția fasolei include celuloza , care curăță intestinele de zguri și diferite produse de degradare. Există carbohidrați complexi, contribuind la saturația lungă a corpului. În plus, ¼ din toate substanțele din fasole sunt proteine. Afectează pozitiv legumele asupra digestiei, normalizează și mărește rata proceselor metabolice din organism. Încă în fasole conține o mulțime de vitamine, care afectează favorabil metabolismul celular.
Dieta fasolei
Există multe opțiuni diferite de pierdere în greutate care se bazează pe utilizarea de leguminoase. De exemplu, o dieta de 7 zile va ajuta sa scapati de 5 kilograme in plus.
Puteți crea un meniu pentru dvs. prin urmarea acestor reguli:
- Combinați fasolea cu legume, cel mai bine cu verde, de exemplu, cu spanac, broccoli, piper, etc.
- În salatele de legume puteți pune linte sau tofu.
- Este permisă diversificarea meniului cu o cantitate mică de pește macră, pui, carne de vită și ouă.
- Se recomandă să beți un pahar de iaurt sau kefir cu bifidobacterii înainte de a merge la culcare pentru a îmbunătăți digestia.
Exemplu de meniu
marţi:
- micul dejun - un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
- prânz - fructe proaspete sau fructe de pădure;
- masa de prânz - 100 g de fasole fiartă și o salată de legume;
- cina, de asemenea, cina.
joi:
- micul dejun și prânzul, ca și în prima zi;
- prânz - 100 g de fasole și o porție de varză;
- Cina - 100 g de fasole și pește macră.
joi:
- micul dejun și prânzul nu se schimbă;
- cina, ca a doua zi;
- cina - o porție de fasole și o salată de legume.
marţi:
- micul dejun și prânzul, ca și în prima zi;
- prânz - 100 g de fasole și o salată de fructe;
- cina - 55 de grame de orez brun si o bucata mica de carne slaba, fiarta in folie.
vineri:
- micul dejun și prânzul nu se schimbă;
- cina, ca a doua zi;
- cina - o porție de fasole, 2 cartofi și salată din legume.
sâmbătă:
- micul dejun - o felie de paine de secara si ceai verde fara zahar;
- prânz - un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
- masa de prânz - o porție de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și o salată de legume;
- cina - 150 g de fasole si fructe proaspete si fructe de padure.
Duminica:
- mic dejun - 100 g de smântână cu conținut scăzut de grăsimi;
- prânz - unele fructe de padure;
- masa de prânz - 100 g de fasole fiartă și o salată de legume;
- cina - o portie de fasole si supa de legume.
Pentru a obține rezultate bune, combinați o dietă pentru pierderea în greutate cu fasole cu activitate fizică. De asemenea, monitorizați balanța de apă și beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. Puteți să repetați această dietă de 2 ori pe lună.
O altă opțiune
Fasolele din dieta pot fi, de asemenea, folosite ca un decoct pentru cină. Dacă utilizați această opțiune timp de 3 zile, puteți scăpa de câteva kilograme. Supa are proprietăți de curățare și diuretice. În acest timp, trebuie să urmați anumite reguli:
- Fă-o în mod regulat. Alegeți pentru dvs. cea mai potrivită opțiune, de exemplu, alergare, înot sau yoga.
- Corectați-vă dieta, eliminați din ea alimente bogate în calorii, picante și grase.
Pentru a obține efectul unei astfel de băuturi, trebuie făcut corect. În primul rând, boabele roșii sunt înmuiate timp de o oră în apă rece. Apoi, trebuie să fie transferată în apă clocotită și adusă la pregătire. Aceasta vă va duce nu mai mult de 30 de minute. După aceea, drenați bulionul rezultat și fasolea poate mânca.
Contraindicații și precauții
Ca orice alt reprezentant al leguminoaselor, fasolea are un număr de contraindicații:
- probleme cu digestia (colită, ulcer, gastrită, aciditate crescută, colecistită);
- utilizarea fasolei în formă brută poate duce la otrăvire;
- promovează creșterea producției de gaze, așa că este recomandat să se preamestecă și să se gătească până se pregătește.