Unde este vitamina A?

Cel mai adesea, vitamina A este numită "vitamina copilului", dar cu același succes se poate adăuga la numărul de "femei". Cu toate acestea, această substanță este necesară pentru fiecare persoană, după toate acestea participă la multe procese ale unui organism. Este, de asemenea, plăcut că nu este nevoie să o luați în fiecare zi - vitamina A se acumulează în ficat, iar organismul își poate folosi întotdeauna rezervele.

Vitamina A: utilizare și semnificație

Înainte de cum să luați vitamina A, este important să înțelegeți funcțiile sale în organism. Printre acestea se numără:

este necesară pentru activitatea sistemului respirator, digestiv;
asigură adaptarea ochilor la iluminarea diferită a mediului;
este necesar pentru pielea frumoasă, netedă și sănătoasă;
sprijină funcția membranelor mucoase ale ochilor;
previne bolile cardiovasculare;
crește rezistența organismului la infecții;
încetinește procesul de îmbătrânire a corpului;
are proprietăți antioxidante;
accelerează vindecarea rănilor și arsurilor solare;
formarea de oase, dinti si par;
afectează dezvoltarea fizică și creșterea;
reglementarea sintezei proteinelor;
sporește atenția;
este necesar pentru metabolism;
crește rata de reacție;
important pentru sistemul imunitar;
prelungește durata de viață pentru pacienții cu SIDA.

În plus, potențialul cancerului de vitamina A este larg studiat în prezent. Așa cum este ușor de înțeles din această listă, această substanță este cu adevărat incredibil de importantă pentru sănătatea umană.

Simptomele deficitului de vitamina A.

Dacă corpul tău nu are nici o substanță, te va lăsa să înțelegi. De exemplu. Dacă aveți o lipsă de vitamina A, cu siguranță veți marca ceva din listă:

imunitate scăzută, infecții frecvente;
sensibilitate crescută a smalțului dinților;
vizibilitate de noapte slabă (orbire nocturnă);
erupții pe piele, piele uscată, aspectul ridurilor;
conjunctiva uscată a ochiului, vedere defectuoasă;
fragile, care cresc lent;
încălcări ale procesului de creștere (la copii);
păr uscat, fragil, matreata ;
infecții respiratorii;
lipsa apetitului, epuizarea;
insomnie.

Dacă observați că o mare parte din această listă este prezentă în starea dvs., puteți fie să creșteți numărul de alimente cu vitamina A din dieta dvs., fie să începeți să luați ulei de pește sau - un complex de vitamine din farmacie. Există întotdeauna o opțiune atât de accesibilă ca și capsulele cu ulei, în care această vitamină este dizolvată - deci este perfect absorbită de organism.

Cum sa consumati vitamina A?

Dacă alegeți o opțiune de farmacie, care este, de obicei, vitamina A în ulei, o puteți bea, conform instrucțiunilor de pe ambalaj. În general, medicii recomandă următoarele doze:

pentru adulți 800 - 1000 mcg;
pentru copii 400-1000 mcg;
pentru mamele care alapteaza 1200 - 1400 mkg;
pentru femeile gravide 1000 - 1200 mkg.

Dacă obțineți aportul zilnic de vitamină, cu siguranță veți fi sănătoși în multe feluri de o persoană.