Multe fete sunt sigure că problemele cu greutate sunt o consecință a tulburărilor metabolice. De fapt, aceasta nu este în niciun caz cea mai obișnuită problemă, dar îmbunătățirea metabolismului nu a rănit pe nimeni încă. Odată cu vârsta, ritmul tuturor proceselor din organism este redus și energia care ar fi fost folosită până acum pentru viață, începe să fie amânată spre viitor sub forma de țesut adipos. Dacă accelerați metabolismul , acest proces poate fi oprit.
Preparate pentru restabilirea metabolismului
Recuperarea serioasă a metabolismului în organism este necesară numai dacă sunteți oficial diagnosticat cu hipotiroidism. În acest caz, medicul curant va efectua examinarea și vă va prescrie medicamentul. Independent sau la sfatul părților terțe de a lua medicamente este strict interzis!
Dacă nu aveți vreo încălcare gravă în timpul examinării, atunci nu este necesar să luați medicamente pentru a îmbunătăți metabolismul.
Produse pentru restaurare metabolism
Dacă credeți că metabolismul dvs. este lent, includeți mai multe alimente în dieta dvs., în care natura însăși are rolul de a îmbunătăți procesele metabolice. Harm nu o face exact, dar veți observa efectul în curând. Lista acestor produse include următoarele elemente:
- fulgi de ovăz;
- ghimbir, cardamom, scorțișoară;
- ceai verde și cafea fără zahăr;
- curcan, ficat;
- iaurt natural;
- gălbenuș de ou;
- ardei iute;
- migdale;
- afine;
- spanac;
- somon.
Includând astfel de alimente în dieta dvs., cu siguranță veți observa că pierdeți greutatea mai intens decât de obicei.
Dieta pentru a restabili metabolismul
În termen de 2-3 săptămâni, puteți utiliza în mod activ în mod activ produsele menționate mai sus, iar apoi în planul de masă zilnică includeți doar 1-2 poziții. Metabolismul este declanșat ori de câte ori mâncați, deci trebuie să mâncați des, dar puțin câte puțin (excesul de alimente, dimpotrivă, reduce metabolismul). Dieta poate fi astfel:
Opțiunea 1
- Mic dejun - fulgi de ovăz, ceai verde.
- Al doilea mic dejun este grapefruit.
- Prânz - supă cu spanac, pâine de cereale.
- Gustare - iaurt.
- Cina - legume de legume cu curcan.
- Înainte de a merge la culcare - un pahar de 1% chefir cu scorțișoară și ghimbir.
Opțiunea 2
- Mic dejun - ouă prajite, cafea.
- Al doilea mic dejun este jumătate de pahar de afine.
- Pranzul este o porție de somon cu legume.
- Snack - o mână de migdale.
- Cina - ficat cu broccoli pe garnitură.
- Înainte de a merge la culcare - iaurt.
Opțiunea 3
- Mic dejun - un sandwich cu somon sărat, cafea.
- Al doilea mic dejun este un ceai cu scorțișoară și ghimbir.
- Prânzul este fulgi de ovăz cu supa de cereale.
- Snack - jeleu de afine.
- Cina - curcan cu legume.
- Înainte de culcare , ceaiul verde fără zahăr.
Mananca de 6 ori pe zi in portii mici, va imbunatati metabolismul, iar cu un meniu atat de corect, usor si delicios metabolismul va fi pur si simplu excelent. Este important să înțelegeți că porțiunile sunt minime de fiecare dată - exact ceea ce se întâmplă pe o placă mică.
Cum de a restabili metabolismul?
În unele cazuri, numai o nutriție adecvată nu este suficientă pentru a obține îmbunătățiri reale. Merită să vă amintiți alte reguli de metabolism sănătos:
renunță la produse care conțin coloranți, arome, agenți de stimulare a aromelor, stabilizatori și emulsifianți - orice "chimie";- nu manca prea mult in nici un caz;
- bea cel puțin 1,5-2 litri de apă pe zi;
- dați organismului o încărcare de mers pe jos timp de cel puțin o jumătate de oră pe zi sau participați la orice formare de 2-3 ori pe săptămână.
Folosind aceste reguli simple, puteți restabili cu ușurință metabolismul natural și vă puteți simți minunat.