Pentru o lungă perioadă de timp am cunoscut un astfel de produs ca muesli pentru scăderea în greutate. Cu toate acestea, indiferent dacă acestea ajută la atingerea unui astfel de scop sau nu - o să ne dăm seama puțin mai târziu, dar mai întâi vom analiza ce fel de produs este.
Muesli: beneficiați
Cu privire la problema dacă muesli este utilă, este imposibil să răspundem fără echivoc, deoarece în prezent există foarte multe tipuri de muesli. În general, müsli sunt fulgi de cereale, fie prelucrate cu raze infraroșii (care este preferabilă), fie prăjite (care măresc imediat conținutul caloric al produsului). Principalul lor avantaj este că nu au nevoie de gătit, de aceea sunt excelente pentru micul dejun.
Principalul lucru care distinge mueslile utile și nu cele utile este conservanții, vopselele și alte "chimie". Dacă nu ați găsit nimic pe lista ingredientelor, atunci produsul este util!
Deci, cum sunt utile mueslile? Beneficiul acestui produs, ca orice cereale, este disponibilitatea de fibre, care este necesară pentru digestia normală și funcția intestinală adecvată. În plus, fiecare tip de muesli, în funcție de tipul de boabe pe care le-au făcut, va avea un set propriu de microelemente utile și vitamine care vor afecta în mod necesar sănătatea într-un mod pozitiv.
Acum este dificil să găsiți muesli în forma sa pură. Adesea se vând imediat cu nuci, ciocolată, fructe uscate. Desigur, pentru scăderea în greutate, toate acestea nu sunt cea mai bună opțiune, iar pentru a restabili cifra, merită acordată atenția celui mai simplu ambalaj cu minimum de ingrediente suplimentare.
Conținutul caloric al muesli
Fiecare variantă de muesli are o valoare calorică proprie, dar în ansamblu această cifră se învârte în jur de 300 de calorii pe 100 de grame. Acest lucru este destul de mult și puteți găsi un tort cu un conținut similar de calorii. Cu toate acestea, spre deosebire de tortul, care nu conține fibre, dar o mulțime de zahăr și carbohidrați simpli, gata să strică orice figură, muesliul este un produs al carbohidraților complexi, care eliberează încet energia și nu contribuie la creșterea în greutate.
Cele mai dietetice muesli pot avea un conținut caloric sub nivelul declarat, dar nu prea scăzut, deoarece cerealele sunt destul de calorice în sine. Acesta este motivul pentru care li se recomandă să mănânce la micul dejun, astfel încât pentru o zi activă, toate caloriile să fie cheltuite pentru funcții vitale și nu se pot așeza la talie.
Cu ce mănâncă muesli?
Dacă nu știți cum să gătiți muesli pentru a obține un mic dejun delicios, utilizați sfaturi simple:
- muesli cu lapte și pere . Se sfărâmă fin jumătate de pere, se adaugă mușchi și se toarnă laptele. Se lasă să stea timp de 5-10 minute;
- muesli cu iaurt și căpșuni . În iaurtul alb fără zahăr și aditivi, puneți o mână de fructe de padure și muesli, lăsați să stea timp de 5-10 minute.
Mănâncă muesli pentru micul dejun și pierde în greutate va fi mult mai ușor: pentru că acest produs este digerat lent și păstrează în permanență un sentiment de sațietate. Datorită acestui fapt, nu veți mânca prea mult pentru masa de prânz și o veți face fără gustări suplimentare. Și dacă vă organizați o cină ușoară, greutatea se va topi în fața ochilor.
Dieta cu muesli
Muesli să piardă în greutate, puteți învăța prin a face, urmând o dietă simplă și ușoară, proiectată timp de două săptămâni. Regulile sunt simple:
- muesli - micul dejun obligatoriu;
- zahărul interzis și toate dulciurile, cu excepția fructelor și jeleurilor;
- Nu puteți mânca alimente prăjite, afumate și pur și simplu grase;
- este interzis să gătești totul, cu excepția pâinii din cereale;
- accentul principal se pune pe legume, în special frunze, fructe și soiuri cu conținut scăzut de grăsimi din carne, păsări și pești;
- cina nu mai tarziu de ora 21.00;
- Puteți bea numai ceai, cafea și apă neîndulcite.
Muesli pentru pierderea in greutate va fi foarte eficient daca tineti timp de 2 saptamani. Puteți pierde 2-4 kg de greutate în exces. Cu toate acestea, în același mod puteți mânca în mod constant - în acest caz nu numai că veți pierde în greutate, dar și veți menține greutatea.