În lumea modernă, moda se referă nu numai la îmbrăcăminte, design și accesorii, ci și la nutriție. Astăzi, în clasamentul popularității, primul loc este ocupat de o dietă bazată pe produse cu conținut scăzut de carbohidrați. În zilele noastre, un număr mare de producători doresc să câștige și să producă mărfuri cu o cantitate minimă de carbohidrați: pâine, produse de patiserie, paste făinoase etc.
Sunt utile produsele cu conținut scăzut de carbohidrați?
Înainte de a vă supune acestor tendințe, trebuie să înțelegeți mai detaliat această problemă. Prima întrebare care apare: "Ce înlocuiește carbohidrații?". Astfel de produse sunt umplute cu proteine și, în principiu, cu soia și grâu. Dacă comparați conținutul caloric , se pare că 1 g de carbohidrați conține 4 kcal și 1 g de proteină, de asemenea, 4 kcal. Prin urmare, o astfel de înlocuire nu a afectat valoarea calorică. Dacă carbohidrații sunt înlocuiți cu grăsimi, atunci conținutul caloric al produselor cu conținut scăzut de carbohidrați devine și mai mare.
Pentru a reduce cantitatea de carbohidrați, unii producători folosesc înlocuitori de zahăr, care sunt una dintre cauzele obezității. În plus, se adaugă fibre la astfel de produse, care este utilă pentru organism, însă aici apare întrebarea: "De ce să plătiți mai mult?", Pentru că puteți cumpăra pâine de tărâțe obișnuite etc.
Lista produselor diete cu conținut scăzut de carbohidrați
Dacă nu vă acordați atenție depozitării de trucuri și nu cumpărați produse cu conținut scăzut de carbohidrați și consumați produse naturale, puteți rezolva problema de a fi supraponderali. În primul rând, este necesar să excludeți treptat din alimentația dvs. alimente care conțin carbohidrați amidonici, de exemplu, cartofi, orez, fasole etc. În schimb, este necesar să faceți în meniul zilnic produse care conțin carbohidrați fibroși, cum ar fi conopida, dovlecei, sparanghel, etc.
Tabel de produse cu conținut scăzut de carbohidrați
Lista alimentelor cu un conținut redus de carbohidrați și meniu zilnic
Dacă decideți să utilizați această metodă de scădere în greutate și să faceți astfel de alimente în dietă, un meniu aproximativ vă va ajuta:
- Micul dejun . Dimineața, puteți bea numai cafea sau ceai, dar în loc de zahăr, mierea este cel mai bine folosită. Totuși, puteți mânca iaurt cu conținut scăzut de grăsime, un sandviș de pâine de cereale cu brânză de vaci și ouă.
- Pranz . În acest moment, trebuie să mănânci proteine, al căror rol poate să facă carne slabă, de exemplu pui sau carne de vită, și pește - somon sau păstrăv. În plus, la prânz puteți pregăti o salată, atât legume proaspete, cât și legume fierte. Pentru realimentare este mai bine să alegeți ulei de măsline sau suc de lamaie.
- Cina . Cel mai bine este dacă această masă are loc cu 3 ore înainte de culcare. Meniul poate fi ca masa de prânz, dar merită să se reducă numărul de produse. Pentru cină, puteți pregăti și o tocană sau o caserola de legume.
Cel mai bine este să cumpărați produse cu conținut scăzut de carburi imediat timp de o săptămână. După ce ați făcut lista potrivită, veți rezolva rapid sarcina. Deci, în fiecare zi sunt permise nu mai mult de 300 de grame de carne sau pește, ca în cazul legumelor, lista este destul de mare: castraveți, roșii, morcovi, ceapă și altele, dar cel mai important - fără amidon.
Principalul lucru este să nu exagerați și să nu excludeți complet carbohidrații , deoarece acest lucru va duce la faptul că organismul va acumula produse de dezintegrare. Norma este de 60 g carbohidrati pe zi.
Avantajele alimentării cu carbohidrați scăzute:
- Nu aveți nevoie să luați în considerare carbohidrații ca și calorii.
- Alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt destul de hrănitoare.
- Ajută la trecerea la o nutriție adecvată.
- Va ajuta la scăderea excesului de greutate într-o perioadă scurtă de timp.