Foarte des, procesul de scădere a greutății este complicat datorită obiceiurilor alimentare necorespunzătoare și stomacului întins. Creșterea volumului acestui corp este inconștient, dar foarte simplu - din cauza supraalimentării sistematice, mâncarea este rară, dar foarte mult, datorită porțiunilor mari, volum mare de băuturi (mai ales în timpul meselor). Luați în considerare modul de reducere a stomacului întins.
Dieta, care permite reducerea stomacului
Mai întâi de toate, trebuie să vă îndepărtați de obiceiul de a mânca de două ori pe zi și de mult, ci să mergeți la mâncarea fracționată încurajată de medici. Meniul pentru ziua este:
- Mic dejun - 150 de grame de cereale (oricare), jumatate de ceasca de ceai.
- Al doilea mic dejun este o salată dintr-un măr și 2-3 linguri de iaurt.
- Pranz - 200 g supa cu cartofi piure.
- Snack - iaurt sau kefir (este o lingurita!).
- Cina - o farfurie de legume și o servire (150 g) de pui, carne de vită sau pește.
- 1,5 ore înainte de culcare - un pahar de kefir .
Trebuie să puneți mâncarea în plăci mici, și totul nu poate fi decât o linguriță. Bucurați-vă de fiecare bucată, gustați-o, concentrați-vă asupra acesteia. Pentru a mânca o porție de antena ar trebui să meargă cel puțin 15-20 de minute. Apa potabilă poate fi doar între mese (cu o oră înainte sau o oră după), întotdeauna în gume mici, încet.
Cum de a reduce stomacul si de a pierde in greutate?
Obișnuiți-vă cu alimentația fracționată în conformitate cu dieta descrisă mai sus, principalul lucru nu este să rupeți în cantități mari de alimente, pentru a nu vă arunca înapoi. Puteți utiliza, de asemenea, exerciții care îndeplinesc pentru a restrânge stomacul înainte de a merge pe o dieta.
Luați în considerare unul dintre aceste exerciții: vă aflați pe spate, îndoiți genunchii. Inspirați, trăgând stomacul la nivelul coastelor, unde este plexul solar. Coastele sunt vizibile clar. Rămâi în această poziție, relaxează-te. Repetați de 5 ori. Exercitarea regulată a unui astfel de exercițiu va contribui la reducerea volumului stomacului.