Zumba este un amestec sălbatic de fitness pentru pierderea în greutate, care constă în elemente de o varietate de dansuri latino-americane și, bineînțeles, starea de spirit a unui carnaval nesfârșit. Dansul zumba de dans a fost inventat în Columbia, în anii '90. În plus, direcția a captivat rapid inimile femeilor și europenilor americani, deoarece distracția în formare, nu observi că, de fapt, antrenezi!
Tipul de formare
Dansul în stil zumba se referă la antrenamente intervale: ele combină tranzițiile ascuțite de la mișcări rapide, rapide la pas lent și neted. Clasele sunt ținute sub formă de petreceri de dans homosexual, unde nu este atât de important cât de dans tehnic dansați, imaginea generală a mișcării neîncetate este mult mai importantă.
Spre deosebire de alte tipuri de dansuri, improvizația este salutată în zumba, antrenorul chiar insistă asupra ei, spun ei, principalul lucru este acela de a menține ritmul și, pe măsură ce vă întoarceți cu șoldurile, acesta este ultimul lucru.
Pentru cine?
Dancing zumba, desigur, creat pentru pierderea in greutate, iar acest proces este rapid si imperceptibil. Zumba este creat pentru dvs., dacă programele obișnuite de fitness și aerobicul s-au plictisit mult timp, doriți ceva distractiv și incendiar. În principiu, nu există restricții de vârstă pentru zombi, deși este foarte important ca sistemul dumneavoastră cardiovascular să reziste la un astfel de ritm. Dacă simțiți că inima nu este încă pregătită pentru o astfel de aruncare de mers, începeți cu dansuri lentă, clasice.
oboseală
Amărăciunea multor cursanți devine oboseală constantă după orele de curs, aceasta poate servi chiar și ca o scuză pentru stoparea formării. Zumba , în acest caz, este similar cu înotul - în apă nu vă simțiți nici oboseala, nici greutatea propriului trup. Da, va exista oboseala, dar apoi, si inainte de urmatoarea antrenament vei uita de ea. De asemenea, în timpul dansului zumba: ocupația are loc într-o atmosferă atît de relaxată încât să uiți că cineva te antrenează și care necesită mișcările potrivite, tu și muzica rămîne în creierul tău.
De unde să încep?
Pentru începători, zumba ar trebui să fie ținută de 2-3 ori pe săptămână timp de 45-60 de minute. Acest lucru este suficient pentru a se obișnuiască treptat cu încărcătura și a pierde primele kilograme pentru a crește entuziasmul.
Antrenorii spun că pentru o oră de antrenament puteți arde până la 1000 de calorii. Acest lucru este mai mult decât suficient pentru a pierde în greutate și totuși nu suferă de o dietă strictă.
De asemenea, trebuie să studiați acasă, de preferat dimineața. Va da o sarcină de vivacitate de carnaval pentru întreaga zi!