Care dintre fete nu visează picioarele lungi, drepte și drepte? Picioarele fără picioare au fost întotdeauna un subiect de admirație generală și au fost una dintre cele mai fascinante părți ale corpului feminin. Cu toate acestea, natura sugerează că depozitele de grăsime ar trebui să fie depuse pe șoldurile sexului echitabil și nu poți să te contrazici. Cu toate acestea, pentru a da picioarelor un ton, iar netezimea pielii chiar si pentru perioade scurte nu este atat de dificila. Despre cum să pierdeți rapid și eficient greutatea în picioare, vom vorbi în acest articol.
Ce aveți nevoie pentru a pierde în greutate picioare?
În primul rând, cel mai bun efect poate fi obținut numai prin combinarea unui set de exerciții și a unei diete speciale menite să piardă în greutate tocmai partea inferioară a corpului. Dacă alegeți un singur lucru, riscați să pierdeți greutatea nu în locul în care doriți sau să pompați mușchii, dar nu îndepărtați grăsimea. Și pentru a scăpa de celulită, trebuie să efectuați un curs de masaj și împachetări.
Ce fel de dieta ar trebui sa urmez pentru a pierde in greutate?
Reducerea volumului corpului inferior este suficient pentru a reduce cantitatea de calorii consumate cu 30%. Incercati o saptamana pentru a pastra un jurnal, scriind ceea ce mananci in timpul zilei - va ajuta foarte mult la calcularea ratei zilnice de calorii. Cu toate acestea, nu exagerați, deoarece scăderea sub 1000 kcal pe zi poate fi periculoasă pentru sănătatea dumneavoastră. În plus, încercați să respectați următoarele reguli:
- reducerea aportului de grăsimi;
- Puneți în dieta iaurturilor cu un conținut ridicat de magneziu - acest lucru vă va ajuta să vă construiți mușchii și să vă ușurați picioarele;
- Pentru a reduce edemul picioarelor, mâncați alimente care conțin potasiu (de exemplu, caise uscate);
- utilizarea de produse care stimulează fluxul sanguin, ajută la reducerea celulitei.
Ce exerciții trebuie să fac pentru a pierde în greutate?
Haters de sport - umilă-te, ca picioarele tale să piardă în greutate, fără a antrenament este aproape imposibil. Vă oferim un complex care nu necesită cheltuieli speciale temporare și materiale.
- Marele Plie. Răspândiți-vă picioarele și deschideți șosetele spre exterior de-a lungul unei linii. Se așeză încet cât mai adânc posibil, încercând să ghideze pelvisul. Ține-ți mâinile în fața ta. Repetați exercițiul de 15 ori.
- Înclinare cu deturnarea piciorului. Îndreptați-vă spatele și trageți-vă în stomac. Puneți picioarele pe lățimea șoldurilor. Înclinând înainte, luați piciorul drept înapoi, încercând să ajungeți la podea cu mâinile. Faceți 3 seturi de 15 ori.
- Squatting cu piciorul. Îndreptați-vă spatele și trageți-vă în stomac. Puneți picioarele pe lățimea șoldurilor. Ridicați încet piciorul drept în lateral, apoi lăsați-l încet, de asemenea, în sens transversal, în timp ce în același timp se prăbușește. Ridicându-vă piciorul, încercați să nu vă îndoiți în direcția opusă, dar păstrați corpul într-o poziție neschimbată. Repetați de 15 ori pe fiecare parte.
- Rularea bara. Stați în bar ca împingere. Pune mâinile sub umerii tăi. Nu crăpați în spatele inferior, apăsați piciorul în piept și trageți înapoi. Faceți 3 seturi de 15 ori și schimbați piciorul.
- Căderile. Ridicați-vă drept, trageți în stomac, îndreptați-vă spatele și puneți-vă mâinile pe talie. Faceți un lunging înainte, unghiul în genunchi ar trebui să fie strict de 90 de grade. Repetați pentru celălalt picior. Faceți 3 seturi de 15 ori.
Cum sa slabesti rapid?
Nu, nu vom spune că acest lucru este imposibil. Cu toate acestea, cu cât termenul este mai scurt, cu atât mai multe eforturi trebuie să aplicați, într-un timp scurt puteți începe să progresați, însă obținerea perfecțiunii este dificilă. Nu vă eliberați de mâini, cu cât începeți mai întâi să urmați planul de nutriție și exercițiu, cu atât mai repede vă veți transforma picioarele în perfecțiune absolută.
Cum de a pierde în greutate în picioare pentru o lună?
De fapt, 30 de zile este o lungă perioadă de timp. Alegeți o dietă, angajați-vă în fitness, care vizează corpul inferior. Introduceți mai multă mișcare în viața voastră - mergeți cu câinele, renunțați la lift în favoarea treptelor, petreceți un weekend sportiv în natură sau în parc.
Cum să piardă în greutate picioarele timp de o săptămână?
Din păcate, nu va fi posibil să se obțină rezultate semnificative într-un timp atât de scurt. Pentru a accelera efectul, aranja un duș de contrast pentru picioare, lubrifiați cu creme cofeina și masați cu o perie specială. Crede-mă, de multe ori picioarele par a fi pline din cauza celulitei, iar aceste măsuri vor contribui cu succes la înfrângerea ei. Iar pentru câteva zile poți exclude sarea din rație și bea diuretice: cu ajutorul lor vei scăpa de excesul de lichid, iar volumele, deși pentru o scurtă perioadă de timp, vor dispărea.