Mulți sportivi folosesc creatina , ceea ce ajută la obținerea unor rezultate incredibile. Dar să vedem dacă creatina dăunează organismului. Statisticile arată că procentul de efecte secundare este foarte mic, de aproximativ 4%. Multe experimente arată doar efecte pozitive ale creatinei asupra corpului, dar totuși există câteva excepții.
Retenție de apă în corp
Cea mai frecventă problemă la sportivii care consumă aditivi alimentari. Creatina întârzie apa, dar nu este deloc dăunătoare. Fenomenul este absolut normal și pe deplin complet invizibil. Puteți determina cantitatea excesului de apă, numai dacă stați pe scară, nu veți vedea mai mult de 2 kilograme în plus. Nu este recomandat să reduceți cantitatea de lichid sau să beți orice mijloace pentru a scăpa de el. Lichidul în sine va dispărea de îndată ce nu mai utilizați suplimentul.
deshidratare
Utilizarea creatinei poate duce la deshidratare. Acest efect provine de la deshidratare, din cauza căruia pot suferi multe procese metabolice, echilibru alcalin etc. Pentru a remedia acest lucru este necesar să se mărească doza zilnică de apă consumată.
Probleme cu stomacul
O altă consecință a consumului de creatină este o tulburare digestivă. Dacă mâncați acest supliment nutrițional, puteți simți dureri abdominale și greață. Acest lucru este cel mai adesea văzut în faza de boot. Pentru a scăpa de acest lucru, beți numai creatină de calitate în capsule și reduceți cantitatea totală de consum.
Crampe musculare
Acesta este un fenomen foarte rar și este asociat cu deshidratarea sau cu antrenamente grele.
După cum puteți vedea, consumul de creatină are foarte puține contraindicații, care, în comparație cu un număr mare de beneficii, este complet nesemnificativ.