Micul dejun, de regulă, include o pereche de ouă fierte, pentru că acestea dau o stare de sațietate și forță pentru o lungă perioadă de timp. Ouăle de pui sunt absorbite de organism cu aproape 100%, acest produs util și nutritiv este bogat în vitamine și substanțe nutritive necesare pentru menținerea sănătății umane.
Ouăle sunt folosite în crud, fiert și prăjit, dar astăzi vom vorbi despre ouăle fierte, deoarece un astfel de produs aparține categoriei dietetice. Să încercăm să aflăm care este conținutul caloric al ouălor fierte de pui și dacă este posibil să le folosiți în timpul procesului de scădere a greutății.
Conținutul caloric de ou fiert
Astfel, în funcție de parametrii medii, 100 de kilograme de ouă fierte reprezintă 158 kilocalorii, având în vedere că ouăle reprezintă aproximativ 70 de grame, iar valoarea calorică va fi de aproximativ 80 kcal. Dacă mâncați două ouă fierte dimineața, care este de numai 160 de calorii, atunci corpul uman va primi substanțele nutritive de bază.
Acum, în ordine. Toată lumea știe că oul constă din proteine și gălbenuș, dar foarte puțini oameni știu că gălbenușul este partea cea mai calorică, a cărei "greutate" este în medie de 55 kcal. Oamenii de știință au demonstrat că gălbenușul conține colesterol, dar este complet sigur deoarece Echilibrat cu lecitină, gălbenușul se poate lăuda și cu prezența vitaminelor esențiale, cum ar fi vitamina A , E, grupa B, oligoelemente precum calciu, fier, zinc etc.
În ceea ce privește proteina din ou fiert, conținutul său caloric este minim și este de aproximativ 17 kcal (adică aproximativ 44 kcal la 100 g), apropo, conține aproape nici o grăsime și există minerale, aminoacizi și vitamine necesare corpului uman. În timpul gătitului, proteina păstrează toate elementele utile, în timp ce conținutul său de calorii nu crește.
Conținutul caloric al ouălor fierte fierte este de aproximativ 76 kcal, iar oul fiert fiert este de 77 kcal. După cum puteți vedea, conținutul de calorii al ouălor fierte și fierte este aproape același, dar ouăle fierte fierte sunt mult mai ușor absorbite de organism.
Beneficiile de ou fiert ouă de slabit
Deci, am aflat că într-un ou fiert conține aproximativ 80 kcal. Acest indicator este mic, ceea ce înseamnă că acest produs poate fi folosit fără teamă pentru forma acestuia în timpul procesului de scădere a greutății, desigur, nu vă implicați, o pereche de ouă la micul dejun va fi de ajuns.
Ouăle fierte sunt ușor și rapid absorbite de organism, în timp ce ele sunt un produs destul de nutritiv, ajutând la uitarea sentimentului de foame pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce este important în timpul unei diete. În plus, ouăle saturează organismul cu minerale esențiale, vitamine, aminoacizi și alți nutrienți.
Nutriționiștii recomandă utilizarea acestui produs, de asemenea, deoarece ouăle fierte sunt capabile să controleze metabolismul grăsimilor.
Anterior am aflat că gălbenușul este mult mai caloric decât proteina,
Pentru a crește valoarea proteică a ouălor, dietiții recomandă consumul de ouă fierte cu cartofi, dar conținutul de calorii al acestui fel de mâncare va crește de mai multe ori, dar dacă adăugați ierburi proaspete sau legume la această "unire", farfuria va deveni mult mai utilă și mai sigură pentru figura dumneavoastră. Cu toate acestea, având în vedere conținutul de calorii al cartofului în sine și chiar al ouălor, merită să mâncați acest fel de mâncare dimineața.