Ce produse ar trebui să excludem din produsele alimentare pentru a pierde greutatea inutilă? Cei care doresc să piardă în greutate sunt conștienți de interdicția pentru feluri de mâncare dulci și făină - și acest lucru este adevărat. De exemplu, doar o gogoasa contine 20-30 de grame de grasime si poate imbraca silueta dvs. pentru 250-300 de calorii inutile.
Este posibil să piardă în greutate, renunțând doar la făină și dulce?
Nu întotdeauna. Citiți ce alte produse (inofensive în aspect) trebuie să le excludeți din meniu - atât pentru a pierde în greutate, cât și pentru a vă proteja sănătatea:
- Produse alimentare congelate pregătite. Vorbim despre acele feluri de mâncare pe care trebuie doar să le încălzim acasă. Deși conținutul de grăsimi al alimentelor congelate este relativ scăzut, toate conțin o cantitate foarte mare de sodiu și adaugă multă cantitate de calorii inutile organismului. Prin urmare, este mai bine să excludeți toate aceste alimente din alimente.
- Produse ușoare. Nu vă lăsați înșelați de inscripțiile "lumină", "dietă" sau "slabiciune redusă", pe care le vedeți pe ambalajul anumitor produse. O parte semnificativă a acestor produse (biscuiți, iaurturi, băuturi răcoritoare și multe altele) în loc de zahăr și sare sunt adăugate și alte ingrediente nesănătoase - pentru a îmbunătăți gustul final. Astfel, orice variații de lumină intră, de asemenea, în lista acestor feluri de mâncare pe care trebuie să le excludem din meniul nostru. Este mai bine să aveți în dietă produse cu conținut normal de grăsimi în cantități mai mici decât substituenții lor de lumină.
- Margarina este presupusa alternativă mai sănătoasă la unt, care, de fapt, este una dintre principalele surse de trans-grăsimi. Prin urmare, este clar că orice marcă de margarină, oricare ar fi proprietățile sale, este un produs pe care ar trebui să-l excludem din alimentele noastre.
- Bauturi racoritoare. Împreună cu dulciurile, toate băuturile răcoritoare pot fi un răspuns la întrebarea: ce ar trebui să renunțăm mai întâi la pierderea în greutate? Aceasta este cea mai ușoară cale de a vă adăuga la excesul de greutate, deoarece un borcan obișnuit (volum de 330 ml) din orice astfel de băutură poate conține până la 10 lingurițe de zahăr.
- Chips. Aceste bombe cu calorii înalte nu aduc nimic bun silhouette dumneavoastră. În plus, oamenii de știință de la Universitatea din Clark ne informează că este necesar să excludem chipsurile nu numai pentru a pierde în greutate, ci și pentru a rămâne sănătoși. Ambele chips-uri și așchii pot fi cauza diferitelor tipuri de cancer - deoarece conțin substanțe cancerigene care se formează atunci când alimentele sunt prajite la temperaturi foarte ridicate.
- Produse finite din carne. Acestea sunt toate produsele de mezeluri, precum și carnea uscată, afumată sau sărată. Aceste produse conțin o cantitate minimă de nutrienți utile pentru organismul nostru și o cantitate crescută de sare - care determină retenție de lichide și cauzează edeme.
Ce altceva ar trebui să refuz să pierd în greutate?
De la dietele cu conținut scăzut de calorii. Furnizând corpului dvs. cu cantitatea minimă de energie de care aveți nevoie, vă încetiniți metabolismul - ceea ce duce și la îngrășare.
Totuși, rețineți întotdeauna că, spre deosebire de alte obiceiuri proaste, obezitatea își are rădăcinile în numeroși factori - cum ar fi ereditatea, stilul de viață și starea psihologică a unei persoane.
Sa spus mai sus care ar trebui să fie abandonate de către cei care doresc să piardă excesul de greutate. Să menționăm, de asemenea, ce produse doresc oamenii să-și piardă în greutate nu ar trebui să fie excluse din dieta lor:
- pâine din făină integrală și multi-boabe;
- brânză;
- ouă;
- paste făinoase din făină integrală;
- cereale neprocesate;
- fasole fiartă;
- fructe (struguri, mere, portocale);
- carne de vită, carne de pui;
- pește.
Toate aceste produse se referă la alimente cu o marcă de saturație ridicată. Dacă le introduceți în dieta dvs., veți pierde mult mai greu - pentru că vă puteți simți plin, chiar și după porții mici.