Greutatea în exces este o problemă comună a societății moderne, care este cauzată de utilizarea alimentelor dăunătoare și de un mod inactiv de viață. Există un număr mare de tehnici diferite pentru corectarea figurii , rezultând rezultatul într-o chestiune de zile.
Cele mai populare diete pentru pierderea rapidă în greutate
Înaintea evenimentului important, pe care doriți să arătați uimitor, atunci puteți pregăti diferite tipuri eficiente de diete pentru o pierdere rapidă în greutate cu caracteristicile și regulile sale. Este important să alegeți o tehnică utilă pentru a pierde greutatea și a nu dăuna corpului. Pentru a păstra rezultatele, este mai bine să urmați după aceea o dietă adecvată .
Dieta hrișcă pentru o creștere rapidă subțire
Hrișcă este utilă pentru persoanele care doresc să corecteze o figură fără a afecta sănătatea lor. Cea mai bună dietă pentru pierderea rapidă în greutate include nu numai hrișcă, ci și kefir. Există mai multe reguli care ar trebui luate în considerare:
- Pentru a menține beneficiul maxim, se recomandă să se amestece noaptea, în loc să se gătească. Este interzisă introducerea de sare, ulei și alți aditivi.
- Adere la meniul nu este mai mult de 10 zile, pentru că vă puteți răni sănătatea.
- Cel mai bine este să alegeți kefir 2,5-5% grăsime.
mic dejun
nosh
prânz
cină
Ziua nr. 1-4
50 de grame de terci de cereale și 250 de chefir
250 g iaurt
60 g terci de ovăz și 250 de grame de iaurt
ca micul dejun
Zilele 5 și 6
50 de grame de terci și ceai
250 g iaurt
100 g de cereale și 250 g de chefir
ca și în primele zile
Ziua # 7
200 de porridge și 1 litru de kefir
Dieta pe legume rapid și eficient
Dacă setați un obiectiv - aruncați câteva kilograme, atunci dieta ar trebui să includă legume. Cea mai bună dietă pentru pierderea rapidă în greutate poate dura o lună și se recomandă să-l petreceți vara, când este disponibil un sortiment larg de legume. Norma zilnică a legumelor este de maxim 1,5 kg. Meniul arată astfel:
- Luni : supă de legume, 200 ml chefir cu conținut scăzut de grăsimi, fructe și ceai.
- Marți : supă din legume, cartof fiert cu 1 linguriță de sos cu conținut scăzut de grăsimi, legume și ceai.
- Miercuri : meniul de luni.
- Joi : supă de legume, 5 banane și 1,5 litri de lapte.
- Vineri : supă de legume, 5 roșii, pește macră sau fileuri, 250 ml iaurt și ceai.
- Sâmbătă : meniul este identic cu vineri.
- Duminica : supă de legume, fructe, legume, pat de ouă cu sare scăzută, 250 ml iaurt și ceai.
Dieta pentru proteine pentru o creștere rapidă subțire
Oamenii care doresc să uite de kilogramele în plus ar trebui să înceteze să utilizeze carbohidrați dăunători. Cea mai ușoară dietă pentru pierderea rapidă în greutate durează o săptămână și vă permite să aruncați până la patru kilograme. Valoarea calorică minimă zilnică este de 1200 kcal. Este important să nu uitați de apă, beți 1,5 litri de apă. Meniul de selecție:
- Mic dejun : toast, câteva linguri de brânză de vaci 5% și 0,5 linguri. kefir 5%.
- Snack : fructe necitite.
- Prânz : supă de fasole, fileuri de 100 g, salată de legume și ceai.
- Snack : câteva nuci și o portocală.
- Cina : 0,5 linguri. fulgi de ovaz, ou fiert tare si ceai verde.
- Înainte de a merge la culcare : 150 ml de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Bean dieta pentru pierderea rapidă în greutate
Produsele Bean sunt furnizori excelenți de proteine vegetale, ajutându-vă să uitați de foame pentru o perioadă lungă de timp, saturând corpul. Din dieta se recomandă excluderea dulce, prăjită, coapte, afumată și sărată. Dieta rapidă pentru o pierdere rapidă în greutate este recomandată pentru a folosi soiul de fasole albă. Trebuie să rămâi la ea timp de șapte zile. În viitor, este mai bine să lăsați în meniul dvs. feluri de mâncare care conțin fasole. Este important să beți o mulțime de fluide pentru a evita constipația.
mic dejun | nosh | prânz | cină | |
Numărul opțiunii 1 | 1 lingura. kefir, toast și o bucată de brânză | fructe neîndulcite | 100 g fasole fiartă, salată de legume, condimentată cu unt și ceai | cum ar fi prânzul |
Numărul opțiunii 2 | 120 g brânză de vaci și ceai | fructe neîndulcite | 100 g de fasole, varza si ceai | 100 g de fasole, salata de legume, cateva cartofi fierti si 1 lingura. suc. |
Star dieta pentru pierderea rapidă în greutate
Multe femei, uitându-se la actrițe, cântăreți și modele, admiră apariția lor, visează să devină proprietari ai aceleiași figuri. Cea mai rapidă dietă, folosită de stele în fața activităților responsabile. Pentru a face față deficiențelor figurii, excludeți din meniul dvs. grăsimi, dulci, sărate și condimente. Dieta pentru o creștere rapidă subțire la domiciliu are o anumită listă de reguli:
- Baza dietei este produsele proteice, care nu sunt grase.
- Cantitatea zilnică necesară de lichid este de 1,5 litri.
- Meniul este strict și nu poate rezista la toate, dar efectul merită, pentru că timp de 14 zile puteți arunca un minim de 5 kg.
- Pentru termenul specificat este necesar să refuzați complet micul dejun.
- Meniul prezentat se repetă de două ori.
prânz | cină | |
luni | tomate, ouă și ceai / cafea | salata cu varza si castravete, ou si jumatate de grapefruit. |
marți | Grapefruit, ou și ceai / cafea | 200 de grame de carne de vită, castravete și ceai / cafea gătite |
miercuri | ca luni | ca marți |
joi | salată de legume, grapefruit și ceai / cafea | ou, 200 g branza de vaci 5% si ceai / cafea. |
vineri | ou, salată de legume și ceai / cafea | 200 de grame de pește cu conținut scăzut de grăsimi, salată de legume și ceai / cafea. |
sâmbătă | salată de fructe | 200 de grame de carne de vită copt, cu conținut scăzut de grăsimi, salată de legume și ceai / cafea |
duminică | 200 g fiert fiert, salata de legume, portocala si ceai / cafea | cum sâmbătă noaptea |
Dietă de morcovi pentru o creștere rapidă subțire
Orange rădăcină este delicios și util, deci ar trebui să fie incluse în meniul de slăbire. Dieta rapidă pentru slăbirea burta și părțile ar trebui să fie observate timp de trei zile pentru a arunca 2-3 kg. Avantajul acestui sistem alimentar este acela că puteți mânca cât mai mulți morcovi pe cât doriți, dar alte produse alimentare sunt interzise. Nu uitați să beți apă, iar cantitatea zilnică este de 1,5 litri.
Din cultura rădăcină puteți face sucuri și salate, care pot fi umplute cu suc de lamaie. De asemenea, puteți bea ceai verde fără zahăr și apă. Ar trebui să fie mâncat de șase ori pe zi, atunci nu va mai fi foame. Cea mai rapidă dietă pentru morcovi este interzisă pentru probleme cu digestia, inima și vasele de sânge, bolile cronice și sarcina. Dacă starea de rău la pierderea în greutate ar trebui să fie aruncată.
Dieta pastile pentru pierderea rapida in greutate
Pentru sistemul alimentar prezentat, alegeți dovlecei tineri și dovlecei mai buni. O dietă ieftină pentru pierderea rapidă în greutate implică consumul de legume împreună cu coaja, deoarece este concentrată mai multe substanțe nutritive. Puteți include în meniu alte legume și alimente cu conținut scăzut de grăsimi din proteine . Meniul de exemplu:
- Mic dejun : 250 de grame de legume (dovlecei, morcovi și ceapă) care urmează să fie scoase, o felie de paine de secară și ceai.
- Gustare : măr verde și 1 lingura. chefir.
- Prânz : 300 g de dovlecei din dovlecei, 200 g fileuri și ceai.
- Snack : o porție de salată și suc de mere.
- Cina : un cuplu umplute cu brânză moale și verde dovlecei și ceai.